Vamos colocar uma lupa nas entrelinhas?
Você faz a conta [aqui] de quanto necessita em calorias,para se manter seu corpo como está.
Em um bom plano de emagrecimento o ideal é diminuir no máximo 500 a 600 calorias diárias, isso garantirá a você uma redução saudável de 1 kg por semana. No caso de querer emagrecer um pouco mais rápido não diminua suas calorias do cardápio e sim aumente as atividades físicas, assim vai poder queimar mais gordurinhas e manter seu corpo sem flacidez.
Ex:. Para ficar como está meu corpo precisa de : 1879.8 kcal.
Para emagrecer 1kg por semana diminuir de 500 a 600: [escolhi 600 claro]: 1279.8
Incluir Atividade Física: Caminhada 1 hora = 320 calorias
Conta total: Você come 1279.8 calorias, mas queima + 320 = 959.8 kcal ingeridas!
obs: Esse cálculo tem que ser feito a cada 3 semanas colocando isso em prática.
Aí você emagrece!
Legal né?
[pena que eu não faço isso ainda].
Fonte: http://www.dietaebeleza.com/
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