quinta-feira, janeiro 09, 2014

09/01/2013

C.M :
1 copo de 200ml leite desnatado 35 
1c nescau 20  
2 biscoitos goiabinhas 35

lanche:
suco verde:
couve 0
pera 25
limão 0

almoço:
2 c de arroz 35
3 c de feijão fradinho 50 (por causa do azeite)
frango com abobrinha 50 (porque não tinha muito frango e a abobrinha é 15)

lanche:
1 banana 25
1 pera 25

lanche 2:

café pingado com leite integral 15
3 biscoitos richester 70
ponta de face qualy 20

2 tomates 0

janta:
4c arroz 70
2c caldo de feijão 20
berinjela 0
frango 50
4 c abobrinha 15
2 c aborinha 8

total: 568 notas.
excedente: 68 notas.

Dica SUPER dica DICONA!


Gente, uma coisa que dá muito certo pra mim é comer tomate com um salzinho e um limãozinho...
sacia a fome até a próxima refeição e é zero na tabela das notas! Acho que é zero em qualquer situação!!!!


quarta-feira, janeiro 08, 2014

Minha Dieta Nota 10: Como vai indo.,

Bom, vou fazer o desafio da Gê, e escolhi a dieta nota 10 que é a que mais me adapto. Tenho que fazer um total de 500 notas e até agora não estou achando difícil. Devo resolver sobre a AF semana que vem.

por enquanto tá assim

07/01/13
Café da manha: 3 biscoitos richester 70 notas + 1 chá de hortelã 0
almoço: 4 c arroz 70 +  1 concha de feijão 70 + 1 filé de frango 50 + jiló 0
lanche: 1 copo de 200ml leite desnatado 35 + 2c nescau 40 + 2 pêras 50
janta: salada de alface tomate 0 + 1 filé de peito 50

Total: 435 notas.

08/01/13

CM: 1 copo de 200ml leite desnatado 35 + 2c nescau 40 +  3 biscoitos richester 70 notas + ponta de faca de requeijão 15

almoço:  4 c arroz 70 +  2 colheres de feijão 35 + 4 colheres de abobrinha 15 + 2 ovos 50
lanche: 2 ameixas frescas 25
lanche2:  1 copo de 200ml leite desnatado 35 + 1c nescau 20 + 2 biscoitos goiabinhas 35
janta: repolho refogado 0 + abobrinha 15 + 1 filé de peito 50
ceia: 1 chá de hortelá.

Total: 483 notas

Falta beber 2 litros de água + algum chá + AF.

Vamos que vamos!!!!!
obs: Vou tentar tirar fotos.

bjs meninas!!!


terça-feira, janeiro 07, 2014

Reorganizando a rotina.

Hoje - pela primeira vez - não me sinto bem em tirar fotos, me olhar no espelho, ou ver fotos minhas que alguém tenha tirado. Por mais que alguém diga que não estamos tão gordinhas assim, a gente sempre se vê uma bola!
Comecei hoje a dieta das notas - que foi a que mais me identifiquei. E vou fazer natação 2X na semana.
Sei que não é muito, mas pretendo conciliar isso com a academia (talvez uma luta, não sei).
Estou com 84 kilos eu acho (minha balança acabou a bateria então nem dá pra ver), e quero terminar o ano com meus 58/60 kilos. São +/- 20 kilos para perder. Mas tem gente que perdeu muito mais que eu né? sinal de que dá pra conseguir.
também estou fazendo um tratamento no cabelo para tirar a química. Cortei todo o cabelo e estou deixando crescer. Em breve posto uma foto. Hoje vou postar uma foto da minha "gordurinha de ano novo". O vestido estampado deu uma disfarçada, mas o rosto tá bem cheinho, a barriga e o quadril.
bjs meninas e conto com vocês.

vestidinho estampado disfarça que é uma beleza!!!! #ficaaDica. rsrsr