achei que não podia fazer muito pela dieta. larguei de mão e conclusão: engordei 1kg.
Agora vou recomeçar um desafio pessoa de 30 dias.
Vamos que vamos.
Fefa Magra
quarta-feira, junho 19, 2019
quarta-feira, maio 29, 2019
2019 - tentando voltar de novo!
Quem tinha blog na época que blog bombava, sempre vem aqui pra dar uma olhadinha. Confesso que me ajudava muito. E vim aqui pra registrar minha dieta, mesmo que todos já tenham apagado a luz, porque preciso dos registros...aahahahahahaha....então, bora recomeçar!!!!
Tem alguém aíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
sábado, janeiro 06, 2018
2018! A volta do Blog!
Depois de tantas tecnologias, o blog ficou esquecido né? Algumas pessoas ainda conseguiram manter. eu não! Perdi o interesse. Ganhei peso e voltei aqui para rever minha caminhada. Voltei para recomeçar. Procurar amigas pra dar aquela força. Tanta coisa também aconteceu na vida da gente né?!
Então depois de 3 anos, estou de volta. Tomara que de volta mesmo! Vou tentar reencontrar as amigas de blog.
consulta com Nutri já marcada.
Academia já mirada para o próximo pagamento.
Vamos que vamos!!!!
quinta-feira, dezembro 03, 2015
video 1 - treinamento do dia 1
comecei 02/12/2015
peso: 82 kilos
eventos: festas, casamentos, churrascos...
perder peso: conhecimento + treinamento.
5-6 refeições diarias.
tomar agua o suficiente - minimo de 2 litros (urina principal canal de eliminar toxinas)
2 copos em jejum
2 copos após 1 hora de cada refeição
não comer 2h antes de dormir.
café da manha e jantar: shake + chá
*pode colocar frutas no shake?
*pode tomar o shake com iogurte desnatado?
peso: 82 kilos
eventos: festas, casamentos, churrascos...
perder peso: conhecimento + treinamento.
5-6 refeições diarias.
tomar agua o suficiente - minimo de 2 litros (urina principal canal de eliminar toxinas)
2 copos em jejum
2 copos após 1 hora de cada refeição
não comer 2h antes de dormir.
café da manha e jantar: shake + chá
*pode colocar frutas no shake?
*pode tomar o shake com iogurte desnatado?
Video 2 - Treinamento do dia 2
Comecei em 02/12/2015
Peso: 82 kilos
Erro catastrofico nº 1 : quantidade do que comemos.
o cérebro precisa de 15 minutos pra avisar ao cerebro que você está saciada.
café da manha:
2 copos de agua.
higiene do dia
depois meu café da manhã (shake + chá).
lanche proteico.
almoço:
seguir a regra do prato.
50% salada
25% carne
25% carbo
tempo mínimo de duração do hábito? 90 dias.
tempo do cérebro: 15 minutos.
Peso: 82 kilos
Erro catastrofico nº 1 : quantidade do que comemos.
o cérebro precisa de 15 minutos pra avisar ao cerebro que você está saciada.
café da manha:
2 copos de agua.
higiene do dia
depois meu café da manhã (shake + chá).
lanche proteico.
almoço:
seguir a regra do prato.
50% salada
25% carne
25% carbo
tempo mínimo de duração do hábito? 90 dias.
tempo do cérebro: 15 minutos.
quinta-feira, outubro 01, 2015
#TÔ PASSADA!!! lendo sobre estômago alto...
acabei de ler na internet:
Comer carboidratos à noite também é um desencadeador de estômago alto, pois o alimento fica retido no estômago fermentando até a manhã, quando o metabolismo aumenta”.
Comer carboidratos à noite também é um desencadeador de estômago alto, pois o alimento fica retido no estômago fermentando até a manhã, quando o metabolismo aumenta”.
Não gosto de musculação. Mesmo.
Depois de entrar na academia (e sair) umas 5 vezes, me convenci que realmente não gosto de musculação. Não gosto dessa academia de puxar ferro.
Meu próximo passo vai ser tentar natação e dança (que tenho certeza que vou amar, porque sempre foi o que eu quis fazer).
Outra coisa que não gosto é Maçã.
GENTE, me dá côcô pra comer mas não me dá maçã.
Ando numa fase de conhecimento de gostos...sim, sempre há tempo.
Atualmente só passaram no meu crivo: mamão e banana!
E vamos caminhando.
Gê, dinda, se vc passar por aqui me perdoa não esta fazendo o desafio. Me mudei e tava sem net.
Fiz a minha matemática e estou recomeçando. sempre.
bjs
Meu próximo passo vai ser tentar natação e dança (que tenho certeza que vou amar, porque sempre foi o que eu quis fazer).
Outra coisa que não gosto é Maçã.
GENTE, me dá côcô pra comer mas não me dá maçã.
Ando numa fase de conhecimento de gostos...sim, sempre há tempo.
Atualmente só passaram no meu crivo: mamão e banana!
E vamos caminhando.
Gê, dinda, se vc passar por aqui me perdoa não esta fazendo o desafio. Me mudei e tava sem net.
Fiz a minha matemática e estou recomeçando. sempre.
bjs
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