Chocolate quente Magro!

1 xícara de cha de Leite desnatado.
1 colher de sopa de pudim Zero de chocolate.

E...voilá! cortamos em mais da metade as calorias!
Bom né?!

O cavalo e o porco.

O cavalo e o porco..... Um fazendeiro colecionava cavalos e só faltava uma determinada raça. Um dia ele descobriu que seu vizinho tinha este determinado cavalo. Assim, ele atazanou seu vizinho até conseguir comprá-lo. Um mês depois o cavalo adoeceu, e ele chamou o veterinário que disse: - Bem, seu cavalo está com uma virose, é preciso tomar este medicamento durante três dias. No 3º dia eu retornarei e caso ele não esteja melhor será necessário sacrificá -lo. Neste momento, o porco escutava a conversa. No dia seguinte, deram o medicamento e foram embora. O porco se aproximou do cavalo e disse: -Força amigo, levanta daí senão será sacrificado! !!. No segundo dia, deram o medicamento e foram embora. O porco se aproximou novamente e disse: - Vamos lá amigão, levanta senão você vai morrer! Vamos lá, eu te ajudo a levantar. Upa! Um, dois, três... No terceiro dia, deram o medicamento e o veterinário disse: - Infelizmente vamos ter que sacrificá-lo amanhã, pois a virose pode contaminar os outros cavalos. Quando foram embora, o porco se aproximou do cavalo e disse: - Cara, é agora ou nunca! Levanta logo, upa! Coragem! Vamos, vamos! Upa! Upa! Isso, devagar! Ótimo, vamos, um, dois, três, legal, legal, agora mais depressa, vai....fantástico! Corre, corre mais! Upa! Upa! Upa! Você venceu campeão!!!. Então, de repente o dono chegou, viu o cavalo correndo no campo e gritou: - Milagre!!! O cavalo melhorou, isso merece uma festa!Vamos matar o porco!. Pontos de Reflexão: Isso acontece com freqüência no ambiente de trabalho. Ninguém percebe qual é o funcionário que realmente tem mérito pelo sucesso, ou que está dando o suporte para que as coisas aconteçam. SABER VIVER SEM SER RECONHECIDO É UMA ARTE! Se algum dia alguém lhe disser que seu trabalho não é o de um profissional, lembre-se: amadores construíram a Arca de Noé e profissionais o Titanic. PROCURE SER UMA PESSOA DE VALOR, AO INVÉS DE UMA PESSOA DE SUCESSO!

Você gosta de amostra grátis?

Então corre lá no site  e se cadastra!
http://amostrasgratis.org/

Bjs!!!

Vida social e reeducação alimentar.

Se uma amiga te convida para acordar às 6 da manhã para dar uma caminhadinha básica, coisa de meia hora, uma luz vermelha se acende rápido em seu cérebro, e um total estado de negação já te avisa que você não vai. Se a mesma amiga convida para acordar às 6 da manhã para começar a preparar um churrasco, ou se ela aparece com uma lancheira animadíssima para pegar uma praia, a luz vermelha já começar a se apagar e vai virar um tom meio amarelado, quase te dizendo: Vá! Não é? Pódechá que eu respondo: É. Agente fica sem  [intonação bem fininha] graaaaaaaaaça de dizer não....que é uma beleza....

Isso porque não estamos acostumadas a adaptar a reeducação alimentar à vida social. Criamos as vezes um "mundinho" tão a parte, que quando chega nos finais de semana, entramos em colapso. O mundo não pára porque resolvemos mudar hábitos alimentares. Os familiares não acham assim "tão necessário" para que você fique magra, afinal isso é uma bobagem e você está ficando neurótica não é?

Pois é! Dizer não é uma das tarefas mais difíceis do processo de reeducação. Associamos um momento feliz com muita comilança e bebedeira [que conseguimos participar com refri zero, rs]. E qualquer coisa diferente disso, vai fazer com que agente é que sinta errada e não os outros por não optarem por uma refeição melhor.

Nos momentos com os amigos ou em família que mereça estar associado a comidas, ao invés de dizer não, o desafio será nosso em não comer tudo que está sendo oferecido. Difícil? sim. Mas não impossível! E assim, um pouco daquela má impressão do fim de semana vai saindo e passamos a deixar de separar a semana em dois: de segunda a sexta. E sábado e Domingo.

Vamos tentar?

Boa sorte pra você também!!!!
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Mudei o nome do bloguinho, perceberam?
Vou atualizar minhas visitinhas ok?! Me aguardem!!

Q uanto mais forte você faz uma coisa, mais forte você se torna.

 Quanto mais você se exercita na academia, mais forte os seus músculos se tornam.

Quanto mais você reclama, melhor você se torna na prática da reclamação.

Quanto mais você aprende, melhor você se torna em aprender.

Quanto mais desculpas você cria, melhor você se torna em criar desculpas.

 Quanto mais você realiza, melhores serão as suas realizações.

Uma ação nova e positiva pode parecer insignificante no início,

 mas ela tem o potencial de crescer cada vez mais forte.

Decida em que aspecto você deseja ser forte e exercite-se nessa prática mais e mais e mais vezes.

Nélio DaSilva

blog: Emagrecer é atitude.

Gorduras.

É tanta coisa hoje no mercado que até confundi a mente. Se mais alguém se confundi ou não entende bem, junta mais aqui pra eliminar as dúvidas.

Pra não esquecer:

GORDURA INSATURADA

O que é - Existente principalmente em vegetais, ela é líquida em temperatura ambiente.

Onde é encontrada: Em óleos vegetais, castanhas e peixes de águas frias, como sardinha, salmão e truta.

GORDURA SATURADA

O que é - Um tipo de gordura encontrado principalmente em produtos de origem animal e que, em temperatura ambiente, apresenta-se em estado sólido.

Onde é encontrada: Em carnes, leites e seus derivados.

Ômega 3 é uma gordura importante para manter uma boa saúde. Como o corpo não o produz naturalmente, é necessário que seja consumido por meio de boa alimentação. Como fonte, os peixes é importante que os peixes não sejam fritos, porque a gordura quente faz com que o Ômega 3 seja destruído

Gordura Trans: É uma gordura formada a partir de um processo de hidrogenação artificial feito nas indústriasA trans, segundo estudos recentes, é a gordura que mais contribui para a formação de placas nas artérias – e para o aumento da pressão arterial e dos riscos de infarto ou derrames. Onde é encontrada: Largamente utilizada em alimentos industrializados, sorvetes e frituras.

Óleos de cozinha:

De acordo com os resultados das análises em óleos (INMETRO), podemos concluir que:

Óleo de canola obteve os melhores resultados em todos os teores analisados, possuindo o menor teor de gordura saturada, que pode ocasionar aumento do colesterol e os maiores teores de gordura monoinsaturada e ômega 3, que atuam absorvendo gordura e melhorando a taxa de colesterol.

A vantagem do óleo de soja em relação aos óleos de girassol e milho é o teor mais alto de ômega 3, o que compensa o teor de gordura saturada que é o maior entre os óleos.

O óleo de girassol, devido ao menor teor de gordura saturada, é melhor que o óleo de milho que possuindo maior teor pode contribuir para o aumento da taxa de colesterol.

Fontes de pesquisa:

♦copacabanarunners

♦Guia dicas

♦Mundo Estranho

♦Super. Abril

♦Alimentos Naturais

♦Inmetro

Muito legal essa reportagem do site minha vida.com.br.

Dia da Vovó: prepare oito receitas típicas da sua avó de maneira mais saudável

A cabeça já emagreceu?

A cabeça é o comando de todo o resto do corpo. Pensar em emagrecer é principalmente começar uma reeducação na mente. Se a mente emagrecer, as consequências vão aparecer no que tem do pescoço pra baixo. 

Bom dia + o que cê acha?

Final de semana tranquilex nas guloseimas, mas hoje já poderia ser sexta...#preguiçinha...

Palavra de ordem nesta semaninha é: Variar! Variar o cardápio é a melhor coisa pra continuar mantendo uma dietinha e não perder a linha. Essa semana quero aprender a fazer pasta de amendoim! E uma frase legal pra grudar em todo lugar visível é: "O problema não é tanto o que se come, mas o quanto e o como se come."

Em breve vou cortar o cabelictho porque não consigo ficar com cara 'de sempre fui assim' não. Amo mudar o look! Aí coloquei umas inspirações aqui pra vocês me ajudarem ok?! Mas se tiverem outra dica de corte que não esteja aqui, me manda?

Ótimo começo de semana pra 'geral'.

Bjo - com cheirinho de café da manhã!

Andréa Beltrão



Guilhermina Guinle



Mariana Ximenes.

Emagreciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.

Lynda, phyna, ryca, chyqueam....e  emagrecyda!!!

-2,100kg.

Saindo do perigo de voltar pra casa dos 70.
Agora 67!
Uêba!!!
bom findi procês! E vamo que vamo!!!!

Olha láááá...o final de semana chegando!!!

Olha lááááááááá o final de semana aí geeeennnnnte!!! E qual é a primeira coisa que agente pensa quando vem o final de semana? "Putsz, medo, lá vem jaca!". MAS...neste fim de semana - a começar de hoje - esse pensamento negativo vai dar lugar a um pensamento positivíssimo: O final de semana VAI SER muito bom!!!! E pra isso, só depende de nós!!! Então desejo sorte e força pra todas!!! 

Notícia boa: Eliminei 2,100kg. Saí do perigoso 69, que num pulo nos muda de casa..ui!!! Agora estou com 67, rumo a meta dos 65 e depois - quem sabe - 60!

Um Beijo de afundar a bochecha e bom final de semana!!!!

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Não tinha visto ainda o tal do SPFW Plus Size, daí trouxe uma matéria (do ano passado) sobre maquiagem bem legal (pra minha cara redondinha serviu!!!). 

Maquiador da Fashion Weekend Plus Size ensina como afinar o rosto com apenas dois produtos!

"Seja linda do jeito que você é, para alcançar o jeito que você ainda quer ficar"

A consulta da Nutricionista.

Com a saúde está tudo bem. Vou mesmo é repassar os "bizus"[gíria que significa "dica" aqui no RJ]. Entre outras coisas legais, ela disse pra fazer doce caseiro com adoçante. Usar ameixa, pêssego, colocar água, adoçante e deixar no fogo. Se quiser depois tirar o caroço e fazer uma pastinha doce, pra saciar quando precisar, sem problemas.

Falou que o picolé da molico tem 50kcal.[não sei porquê ela falou isso no inverno, mas enfim, fica a dica].Super indicou os produtos da molico. E realmente tem um iogurte com adoçante da molico que é uma delícia mesmo.

Falei pra ela da bendita Tpm que faz agente perder a linha, o carretel e tudo mais. Entre outras palavras ela disse que é pra ter controle, se tapear ou pedir pra alguém fazer isso, e se acalmar. Então se alguém quiser uma acalmada na fuça é só falar comigo! ahahahahahahah "ai como eu tô bandida...a maléfica.."...



Café da manhã: Pãozinho com requeijão light e cenoura raspadinha.
Suco light de pêssego + melão picadinho! Delícia!

 Bjs - sabor melão procês!

Será mesmo que você queria ser a musa famosa?

Inspiração é uma coisa. Ilusão é outra.

Estava fazendo uma montagem aqui para inspirar a vaidade, a reabilitação alimentar, etc...e coloquei minha linda cara em muitas famosas. Descobri que não fiquei bem no corpo da Sabrina Sato, nem da Juju Panicat. Descobri que não quero ter um peitão de silicone, uma bunda dura como concreto, nem uma barriga parecendo o [ex] muro de berlim com um umbigo parecendo nó de bexiga de aniversário! Quero ser comum. Elegante, dentro do meu peso para minha altura, mas com corpo feminino.

Então por que não descontruímos essas imagens e começamos a olhar para nosso corpo real? Os exemplos abaixo são os meus escolhidos! Além de ter sido engraçado fazer, foi ótimo para eu tirar toda essa conclusão que acabei de escrever.

Hoje tem consulta com a nutricionista, e amanhã a pesagem oficial de mais uma semaninha completando ciclo. Que será que vai dar hein?! #jesus!

Bjs com 5 gotas de adoçante. [pra quem não gosta de adoçante, beijos com açucar mascavo].

Imagem: Google. Grazzi Massafera.

Imagem: Google. Carolina Dieckman

Quer comer? Então coma, MAS....

Friozinho...programinha ótimo na tv...amor do ladinho...só falta aquele lanchinho caprichado né?! NÃO! Você tá com fome ou só quer compor o quadro Friozinho +programinha ótimo na tv +amor do ladinho? Se estiver com fome, ótimo: Desligue a televisão, e se concentre no que quer comer. No silêncio. Pode ser na sala, no quarto (mas não batendo papinho com o amore). Isso vai ajudar a prestar atenção na sua REAL vontade. Será que depois disso, você vai comer mesmo tudo que planejou? Então não deixa a televisão te distrair e criar um canal para as guloseimas fora de hora, tá?! Fome é fome, lazer é lazer. E tá mais que na hora de separar uma coisa da outra!!!

Bjofitness!!!!

obs: eu não aguento ficar sem compartilhar.rs...Vou continuar e ignorar o fato de que eu sou bipolar, ou então tenho múltiplas tpm´s durante o mês!Bêzo [P.G]

Agora é de verdade.

Meninas,

Quero deixar um grande beijo em cada uma, um agradecimento enorme por todo carinho que recebi aqui, mas por motivos particulares vou parar com o bloguinho. Talvez, quem sabe, um dia agente se veja por aí e vocês tem meu email fefamagra@gmail.com quando quiserem é só me gritar!!!!!

Infelizmente não tá dando tempo de vir aqui MESMO e os momentos da vida mudam a cada instante. Agora é hora de viver outras fases da vida.

Deixo um BEIJAO!
E até qq dia!!!!!!

Idéias pré-concebidas. Pré-conceito.

Idéias pré-concebidas acontece no momento em que algo novo vem de encontro aos conceitos que temos na mente. É imperceptível, mas quando a mente fecha um conceito sobre determinado assunto, dificilmente se abre a novos conceitos que "atualizam" aquele. Já se pegou falando alguma coisa em que a pessoa já balança a cabeça positivamente como quem diz que já sabe? Ou então aquela pessoa que ouve atentamente tudo que você está dizendo, e esperando o momento em que ela vai "re-dizer" tudo pra te mostrar que sabe, só que muito melhor? Pois é. Essas são as mentes pré-concebidas fechadas. Não estão abertas a nenhum tipo de novidade ou informação que possa contrariar ou mudar aquele pensamento já fechado e concluído.

Com isso perdemos tanto! Perdemos muito! porque não deixamos que a mente se abra a novas ideías, raciocine ou até mesmo veja o mesmo assunto sob a visão de uma outra pessoa. No mínimo seria enriquecedor.

Chega aí que o babado é forte!!!

Bom dia queridas peles possívelmente ressecadas pelo frio...rs....

Depois de um longo e tenebroso inverno, voltei para continuar minha peregrinação alimentar! O frio paralisa os dedos, os zóio... mas não a boca não é verdade? ahahahaha..só Jesus na causa! Mas enfim, tenho que  dar uma notícia não muito agradável! [não, não vou sair do blog]. É que durante o dia não poderei mais ficar "logada". O trabalho "acumulou" por conta da minha total indisciplina e eu vou precisar enterrar minha cara no computador pra colocar tudo em dia! Dito isto  - e sem mais delongas ou dramas - vamos ao "breakfast" desta sexta-feira!  

2 Fatias de pão integral + 2 polenguinhos ligts = Tudo numa chapa bem quentinha!
2 c.s. leite desnatado + café com adoçante
1 frutinha.

Então agora meninas, vou pernoitar. Na maioria das vezes, vou postar logo pela manhã, e fazer os comentários a noite ok?!!!
Beijos - cafécomleite

Template Novo da Evelyn Place + Amiga Deize + Desculpas.

Como sempre a amiga Deize sempre me dando muita força. Até me animei com o layout free novo dela feita pela Evelyn Place e coloquei um novo também, que me fizesse desfocar um pouco do emagrecimento. Obrigada a ambas! Aproveitando o friozinho pra passar no cantinho de vocês.

peço desculpa pelo transtorno dos post incluídos. Estou montando todos os meu blogs em um só. Mais fácil né
Um super beijogeladíssimo!!!!

Pensando.

"O emagrecimento está dentro de você e nunca dentro de um produto". (T.M)

"Sáquêquié?"

Querido Diário,


eu gosto de comer sabe...aff.
Deixa pra lá querido diário...

EU.

E Eu aqui reclamando...

Giovanna Antonelli está firme em sua rotina de exercícios. Atriz foi fotografada enquanto corria pela orla da praia da Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro. Giovanna se exercitou aompanhada de sua personal tariner,  Cláudia Passos. Simpática, a atriz acenou para o fotógrafo. (JA)

A orla da Barra é um FRIO descomunal. Ainda mais agora no inverno.
E a atriz que poderia estar em uma academia linderésima, está lá firme e forte. Porque ela tem força de vontade né?!!!Enquanto isso, eu fico reclamando porque não "consigo" acordar e ir. Ah fefinha#vaitomarbanho!


Pra trabalhar eu acordo. Pra me exercitar não.


Ou seja.
#morragorda!

"Tô dormindo não..."

...minha mãe sempre diz isso quando tá cochilando...mas eu não!

Passando pra dizer que estou pensando no quê fazer.
Se não estamos conseguindo sozinhas, precisamos buscar uma ajuda.
Vou ali ver uma novidade e já volto. coisa rápida. Depois eu conto.
enquanto isso vou atualizando as visitinhas.
Bjsgelatinadosdiet!

Mesa redonda.

Amigas,

Vamos pensar juntas...por que não estamos conseguindo? o que falta além de tudo que já falamos? onde estamos errando? porque isso tudo parece as vezes tão bem mais forte? Sinceramente deve haver alguma explicação...Uma das poucas aliás que vejo é: A culpa é minha. Não estou MESMO com o objetivo de conseguir isso: emagrecer.

Vamos nos responder sinceramente:

Por que levantamos as cedo para ir trabalhar e não o fazemos para praticar A.F?

De olho nas metas e NO TEMPO!!!!

As vezes colocamos metas muito altas não é?  "quero perder X em tantos dias, meses..."

Por isso eu além de mudar de meta, estou mudando de tempo! Quero só montar um programa para 7 dias. E fazê-los perfeitos. E o melhor: cumprir o que programar e ver o resultado.

Por que só  1 semana?

A princípio estipulei 1 semana. Acho 1 semana o máximo que aguento até começar a pensar em jacar e remontar a estratégia!!! Estou fazendo cardápio para 1 semana, caminhada pra 1 semana, como se fosse SÓ 1 semana.

Da mesma forma que fazendo estragos em 1 semana, podemos fazer grandes progressos em 1 semana.

Não custa tentar né?!!!

Novos casos de Sucesso! Eu no site da Dieta Nota 10!!! AMEI!

Carinhosamente compartilhei minha história com a equipe da Dieta nota10 e com o

Dr. Guilherme Ribeiro e eles gentilmente postaram minha história no site!!! Super obrigada pelo carinho e espero que minha história ajude! difícil foi começar, mas é certo alcançar!!!

Neste meio tempo [de janeiro até hoje] já engordei uns kilinhos por conta dos meus moles né?! Isso é só pra vocês entenderem meu drama!!! =/

O que mais me conquistou nesta dieta foi poder ficar mais livre pra comer de tudo e só contar minha cota por dia de 500 notas. Se acabar, acabou! rs...

http://www.dietanota10.com.br/10/casos-de-sucesso#-fernanda-truguilho-s

Obrigada Dieta Nota10!!!

Quadrinhos.

Ainda friozinho né?
Ainda não consegui visitar todo mundo.
Fds não comi pipoca. Êba.
Fds comi no lugar da pipoca: Cachorro quente, pizza e coxinha de galinha [derrota hein?]
Fds crise de dor na coluna.
Nem quero ver meu peso na terça.
Bora começar a semana.
EU VOU VISITAR VOCÊ, SOSSEGA A PERIQUITA QUE EU CHEGO AÍ!!!!
Bjsmeusjacados!!!!

Para cada exercício, qual o melhor tênis? Não deixa o vendedor te enrolar!!!!

Sofro de um problema chamado "Síndrome da compressão muscular" = trabalhar sentada e ver seu nervo cíatico sendo esmagado te dando uma dor absurda na coluna.

A parte vermelha é o "disco cartilaginoso" que sendo pressionado pelos discos vertebrais, "vaza", comprimindo meu nervo (o amarelinho) que cujo trajeto vai da coluna às nádegas, às pernas e ao calcanhar (dor ciática).

POR CAUSA DISSO, não posso fazer muitos exercício físicos pesados ou de impacto (senão os disquinhos comprimem meu "siliconte vertebral"[Uiiii]. Sacaram? Daí que óbvio vocês não tem nada com isso!! mas como estou pesquisando, vamos partilhar...

Até pra pisar influencia na hora de comprar sapatos ou tênis: Olha só:

Os tipos de pisada

A avaliação leva em conta o conjunto entre o formato do pé e a angulação e movimentação do tornozelo durante a passada. Isso vai influir na pressão que o atleta vai incidir no solado, por isso a diferença entre um tênis para pronador, neutro ou supinador é basicamente voltada às àreas de maior amortecimento.

> Pronação: quando o corredor pisa com a parte de fora do pé e depois rola para dentro;

> Supinação: quando o corredor pisa com a parte de dentro do pé e depois rola para fora;

> Neutro: quando se inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do

Existe um exame para saber exatamente seu tipo: O bardômero

A baropodometria é o estudo da pisada, das pressões exercidas por elas e, por consequência, da postura do corpo durante esse movimento biomecânico.

A MELHOR FORMA DE SABER ISTO (SEM FAZER O EXAME BAPHO, É PEGAR SEUS CALÇADOS DE SOLADO RASTEIRO E VER ONDE ESTÃO GASTOS!!!)

Um EXEMPLO: EU

►Eu piso de fora para dentros, então as partes laterais do meu sapato estão gastas.

Meu trajeto: Piso com a parte azul em maior extensão e depois viro o pé pra dentro. LOGO: USO MAIS A PARTE AZUL. VAMOS VER ISSO NO TÊNIS

SACARAM ALI MINHA SEQUÊNCIA? COMEÇO NO 1...2...3 E AS PARTES CINZAS DO TÊNIS REFORÇAM EXATAMENTE O PONTO QUE PRECISO!


O SOLADO DELE MAIS ALTINHO NÃO SOBRECARREGA A COLUNA, TIRANDO A IDÉIA ERRADA QUE USAR RASTEIRINHA ALIVIA A COLUNA!!!![MAS QUE SALTÃO TB NÃO AJUDA]

Então amigas, antes de ir comprar um novo tênis para começar os esportes, não vá tanto pela beleza e sim pela funcionalidade dele e de acordo com sua condição postural!!!! E VAMOS QUE VAMOS, porque eu não vou dar A PARTIR DE R$100,00 [NO mínimo] em um tênis sem saber pra quê tô usando né be? Isso não é chic!!!!!

Depois não vem reclamar de calos, joanete, cifose, lordose, cifose que não dá né?!!! aí você "sifoide" né be?!

Se souberem de algum bapho sobre tênis e afins, me contem!!!!

Eu tô dividindo com vocês o que estou lendo porque sou com a globo:

Bjus com sabor de refresco de umbu depois do exercício!
Tô MEGA em falta com as visitas!
Mas neste fim de semana vou no barracão docêis!!!
Fonte: google.[mistura de vários sites e blogs]
Um deles: http://bemstar.globo.com/

Bom Dia! + Hj é sexta + restante do cardápio de ontem + cardápio de hoje.

Oi? Frio? Não...

 Tá vendo aquela fumaçinha lááááán no fundo? É pra lá que eu estava indo as 7 da manhã pegar o ônibus pra trabalhar. Como estava na casa da mana tive que acordar mais cedo pra sair de casa.

O restante da noite ontem ficou:

►sopa de legumes +pedaço de carne cozinha na panela de pressão.

►ceia: Um copo de leite com chocolate [Ô vício] + pão de cenoura com requeijão light.

[como fiz meu lanche da tarde e depois só fui jantar às 22:00hs, passei muito tempo sem comer, então só a sopa me deu fome rápido.

►Resumo de ontem: 1126kcal.

Água: 2,2 lt.

Chá verde: ok.

Af: [Ainda não]

Hoje:

Café da manhã: Um copo de leite com chocolate [Ô vício] + pão de cenoura com requeijão light.

Água: 400 ml

Chá verde depois do café da manhã:  [3x ao dia - CM, almoço, janta]
Lanche: Iogurte de linhaça.
Almoço: arroz+feijão+1 hamburguer.
lanche tarde: Fruta ou sopa vono.
Janta: Não sei ainda.

DEPOIMENTO: Ontem, pela parte da manhã até o meio dia, depois que havia tomado bastante água já, fui ao banheiro como se tivesse tomado um remédio pro intestino: GENTEMMM água funciona MESMO. Ontem pude comprovar. Parecia que tava fazendo uma "limpa Geral" no meu organismo. [ sem entrar muito em detalhes que esse assunto de nº2 é chato né?]. MAS FAZER O ESFORÇO [pra mim é um esforço] DE TOMAR ÁGUA VALE MUITO A PENA!!!!!

Minha pesagem é terça-feria!!! #TENSA!!!! rs...
Não vou postar no FDS para atualizar as visitas!!!
BJUS recheados de carinho e amizade light!!!

"O segredo é não correr atrás das borboletas... é cuidar do jardim para que elas venham até você."