Selinho+Quiz + Ensaio Mental!

Oi Meninas!

Quero pedir a quem ver este post: HABILITAR O LINK DO SEU BLOG NO SEU PERFIL PARA PODER ENTRAR E FAZER COMENTÁRIO!!!!(porque as vezes a pessoa não vem aqui, então não tenho como entrar no link dela, entendeu?!!)

Espero que hoje seja um ótimo domingo pra todas!!!!
Estou passando cedinho porque ganhei um selinho da Rose, minha amiga de longa data aqui nesta blogosfera, por quem tenho muito carinho!!! E vem junto com um quiz muito legal pra responder!!! Quanto ao peso, vou dar um jeitinho essa semana. Além de seguir a dica da Rose, de uma dietinha de emergência, vou também!

Tô indo pra Somália essa semana, alguém quer fazer companhia? Preciso perder umas gramas, então vou dar um tempo lá! rs...(brincadeira ao pessoal da Somália que lê meu blog hein..mundialmente conhecido...cof-cof...)


*Fazer hidro todos os dias
*Tirar carboidratos à noite (só salada)
*Beber muito mais água.
*Talvez postar dia sim, dia não. (descanso vocês, e boto o trabalho em dia - mas vou ver se consigo, porque gosto de vir todo dia: vicio! sabe como é né..cof-cof...)
*Refazer o cardápio do VP

Morri de rir da PRENDA da Lili!!! Mandou benzaço! Se preparem! Essa semana pago minha prenda!!!!

Bom, vamos ao Selinho + Quiz! (Gente! Tem que indicar, mas quem não quiser fica a vontade ok? Não tem aquele "asterisco" de "campo obrigatório" ahahahahahah.

7 coisas que tenho que fazer:
-Arrumar um emprego na minha área (jornalismo)
-Passar em um concurso
-Terminar o curso de Inglês
-Aprender a dirigir
-Aprender a nadar
-Beber mais água
-Trocar meu colchão.

7 coisas que eu mais digo
-Fala sério!
-Eu hein?!
-Num F* (sim. eu xingo quando estou irritada. Essa é minha miséria!)
-Ah! Parei!
-Ah é? (ouvindo as pessoas me contando algo)
-Senhor! (ou alguma exclamação religiosa, diante de alguma situação estranha: Misericórdia, Só pelo sangue, etc...)
-Caraca!!!

7 coisas que faço bem
-Planilhas de excel
-Unhas
-Escova
-Teatro
-Trabalho
-Bife na chapa.(minha irmã adora)
-Gasto dinheiro

7 defeitos
-Preguiçosa (pra ir ao curso, a hidro..tenho preguiça mas vou!)
-Racional demais
-Detalhista
-Altruísta (penso as vezes mais nas pessoas do que em mim.)
-Não sou muito vaidosa (com maquiagens e roupas - não tenho paciência)
-desorganizada
-Sensível

7 qualidades
-Companheira
-Paciente
-Cautelosa
-Observadora
-Carinhosa
-Atencisa
-Altruísta

7 coisas que adoro
-Blog
-Minha Hidro
-ler revistas de dietas e nutrição e sobre famosos
-Nagevar na net
-Ver filmes em casa
-Ir ao Shopping (de preferência com dinheiro)
-Comer fora

7 coisas que detesto
-Acordar cedo
-ficar sem dinheiro
-brigar com qq pessoa
-que me sufoquem
-Que mexam nas minhas coisas
-Que não prestem atenção quando eu falo. (porque eu presto atenção em todo mundo, quando falam comigo)
-Falta de respeito.

Indicar 7 Amigas:

Drê, Dric@, Lili, Aline, Cris, Tatha, Ju, Tâmmy

Esse selinho ganhei da Drê!

Indicar pra 10 amigas!

Cátia - Vitória contra a balança.
Rô - Rosangela Massoterapeuta
Dani- Vou pesar 60 de novo
Gê - Gê uma nova mulher
Rose - Emagrecer, um compromisso comigo mesma.
Pat - Diário de uma concurseira em RA
Coisas de Mulher - Coisas de Mulher
Nathália - Doce comida
Cris - Porque eu sou especial
Anne - Vou morar na casa dos 50.

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Esse Ensaio mental é dos Vigilantes do Peso e ajuda a gente a organizar os pensamentos antes de cometer uma JACA!!! (Especialmente pra Nathalia que já tinha prometido a ela, por causa da compulsão. Amiga, desculpa a demora!)

A chapa tá esquentando+ Mico+ Hidro+ AF+ VP!!!!!!!!

Meninas....

Se Débora Secco pode, eu também posso! E se ela lêsse isso, ela diria: "E pode mesmo!!!". E vocês não acreditam: Foi pensando nisso que mandei ver na hidroginástica ontem. Gente,  Eu peguei pesadíssimo na hidro - tipo fazendo cor-re-ta-men-te TUDO que tinha que fazer. Pra vocês terem um idéia eu tava suando dentro da água. Juro. Sentia meus músculos formigando. Teria sido perfeito se não fosse pelo momento que tava no limite, fechei os olhos e pensei na Débora Seco, na Adriana do BBB11, e quando vi eu tava fazendo os exercícios "lonjão" da galera da aula. Tipo, perdi a noção cara...quando abri o olho, geral olhando pra mim com cara de "essa menina é estranha" rs...Tava nem aí!!!!tb não saí correndo (nadando) atrás deles, porque né...fiz a linha.."tava relaxando" (alôka) fiz até o fim! repito: E FUI ATÉ O FIM. E AINDA FIZ MAIS:

Abdô:
50 supra
50 infra
50 lateral esquerda
50 lateral direita
+ alongamento.

Como eu disse pra Ju, tô tomando água igual camelo e "mijando" igual vaca! Mas tô feliz!!!!Quando voltava da aula do Sesc, pensei numa outra meta que tenho vontade e vou postar lá na aba das "outras metas". Falando em outra meta, minha sombrancelha tá crescendo. Pra quem não sabe, "comi" ela toda e agora tô penando pra acertar. Nada haver com o assunto, mas eu amei ver Preta Gil no BBB11, eu gosto muito dela e das músicas...cês gostam?!!!

Gente, a aula de hoje (junto com o mico) serviu pra ver que a gente consegue ir além do limite, nem que seja um pouquinho mais. Pensar nessas mulheres bonitas na hora me motivou sim!!! E agora fazendo o VP me sinto mais livre (e não é carefree, é vigilantes do peso + minha vontade de ficar lindona!!!)!!! Hoje acordei com cólica e visita de D.M, mas tô ignorando ambas. Tomei e remédio e não vou amolecer meu corpo e vou cantar todo meu repertório de músicas pra baixar a taxa de enjuadice!

Meu cardápio de hoje vai ser:
Café da manhã
Suco - Fruta suco ades 2
Pão - Cereal pão árabe 1
Leite - Iogurte queijo minas 1F 2
Queijo -Margarina 1c.c.requeijão light 1
Geléia - Mel 
Ovo 
Total de Pontos 6

Refeição Principal
Salada - Legumes 4c.c beterraba+cenoura 1
Carne- frango-Peixe 1 salsicha light 3
Arroz - Batata 
Massa 1 xícara 3
Oleo - margarina 
Fruta 
Total de Pontos 7

Lanche
1 molico 2
1 kiwi 0
Total de Pontos 2

EXAGERO Quarta-feira
1 pão grancês 3
1c.S requeijao 1
2 fatias de mortadela 4
2 fatias de queijo 4
Total de Pontos 12

Total de pontos do dia 27
Pontos extras se fizer atividade física (2) 0
Pontos flex usados (5) 

TOTAL DO DIA 27
Ultrapassei ou sobrou?   -4
Ultrapassei e ainda nem jantei!
Babou!

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Bora gente, que atrás vem gente!
Essas garotas não tão brincando não hein!!!!
Tudo bem que as atrizes tem mais dinheiro que a gente, mas pensa só:
Se a gente já é bonita pobre, que dirá numa versão muuuito melhorada!!!!
Vai ficar fora do mercado?
Mesmo que você já esteja "sob o dote" de alguém e sempre bom tá no ranking  né?!!!

Vou visitar ocêis tudo hoje!!!!!
Super beijo de afundar a buchecha!!!
Fefa.

Minha Experiência!

Oi Meninas!

Quero muito compartilhar com vocês, algumas coisas que venho notando, aprendendo e observando. Ontem foi um dia especial. Diferente dos dias que vinha tendo. E pela primeira vez depois de tanto tempo eu senti prazer em comer. Eu esqueci que fazia dieta. Não, eu não jaquei. Eu apenas - como já tinha dito - reformulei tudo. Acredito que a mudança para o método dos vigilantes foi que me deu essa sensação de bem estar que senti hoje. 

Pode ser apenas uma empolgação iniciante, não sei, mas a questão é que hoje foi muito diferente. Eu coloquei a minha comida no almoço de acordo com o que aprendi ontem lendo o livro da semana. Pela manhã estava com vontade de comer pão francês, com manteiga e o café da minha mãe. E foi isso que eu fiz. Claro, tudo dentro da pontuação. Estou reencontrando um novo prazer no momento da alimentação. Quero aprender mais, para pensar sozinha e ter maior independência para fazer os pratos, e montar os cardápios com o que eu gosto e me dá prazer.

Fiz um desenho para vocês verem.Sei que na internet tem muitos melhores, ou talvez não seja novidade, mas quero mostrar sob a minha ótica:

Essa é a montagem inicial que se deve ter em mente ao montar um prato:

Vou colocar um link que achei legal que fiz pra saber nossa idade interior. Foi elaborado pela Unimed. E outrou também que conheci através da Cátia.
Espero que vocês gostem!

http://www.idadeinterior.com.br
http://vilamulher.terra.com.br

"O compromisso de olhar pra dentro de si mesma, vai treiná-la a procurar respostas de que precisa dentro do seu próprio coração, levando-a a fazer escolhas mais elevadas. Do que você precisa hoje, para fortalecer seu relacionamento consigo mesma?".

Mil beijos!!!
Fefa♥
__________________________
Café da Manhã:
1 Fatia de pão light torrado
1/2 c.c. de requeijão
100m de leite com achocolatado

colação: 1 maçã

Almoço
1/2 xícara de arroz
1/2 de feijão
1/2 de cenoura
1 sobrecoxa sem pele.

lanche:
200ml de iogurte natural com 1 c.S. de granola
um pouco de suco zero de laranja.

janta:
Sopa.

Água: 6  copos de 200 ml.

Os Sabotadores.

Não, não é do BBB11 que eu estou falando, meninas!!! Hoje aconteceu um fato comigo que me levou ao motivo deste post. Não tinha o hábito de tomar café da manhã na minha casa, e por isso levei tudo para o trabalho. Achei que estava segura se deixasse tudo dietético, light, e zero bem ao meu alcance. Gavetas do escritório abarrotadas de coisinhas. Geladeira da empresa cheinha de opções. Que ótimo! Nada me faria aceitar um biscoitinho recheado no escritório, ou comer algo que não devia. 

Hoje percebi que me tornei refém de mim mesma. Pois tudo que estava ali mesmo sendo diet, ou light tem suas calorias, e uma "beliscadinha" de vez em quando não faria mal. E como no ambiente de trabalho aparece aborrecimentos, e estresses, o que estava bem ali na minha frente? As guloseimas. 

O que eu fiz? Arrumei uma grande sacola HOJE e fiz a "limpa". Tirei TUDO da geladeira, e TUDO das gavetas e trouxe pra casa. Criei um espaço no armário com a ajuda da minha mãe que me cedeu uma parte  dele. Especialmente, hoje, enfrentei uma situação difícil e estressante, e só quando estava estrapolando meus pontos, foi que me dei conta disso. 

Existem dois tipos de sabotadores que eu identifiquei hoje:Os ocultos e os,Disfarçados. Os ocultos são aqueles que nós mesmos colocamos (como citei dos produtos light) e eles ficam ali como os "certos da prateleira" dizendo: "se me comer fora de hora, problema é seu. Você me pôs aqui". 

Os Disfarçados, também aconteceu lá no trabalho. Pensar em comprar um Cheetos Tubinho para comer só 10 na pontuação foi bobagem. Foi como me tentar. No primeiro estresse, o pacote já gritou: "ah, me coma, você agora não pode mais ter prazer de nada? Virou escrava da dieta! Isso é vida? Não vai nem fazer isso de vez em quando? Ah, meio pacote não é nada. Depois você desconta e compensa na janta! Vamos".

Isto hoje está acontecendo ao meu redor e eu pensei: "quantas coisas acontecem ao nosso redor, para nos sabotar?".Não só na dieta, mas na vida!  Li um artigo muito legal sobre isso, e deixo o link para quem se interessar sobre sabotadores: Os 10 sabotadores do seu sucesso! 

Aqui as fotos de algumas coisinhas legais que comprei hoje e meu iogurte de morango! rs...

E agora?

Agora eu vou tomar um Belo banho - como sempre faço para trabalhar - sentar na mesa da cozinha e tomar um bom, belo e calmo café, na MINHA casa!!!!!!

Mil Beijos!!!

Fefa.

Começar a Semana! tô de castigo!

Já que vou falar de alimentos + final de semana, vamos começar logo pela pior parte:

O leite derramado. Sim! Aquele que chamamos carinhosamente de "jaca". Eu prefiro, chamar de "leite derramado". Não, não é o livro do Chico Buarque, ou que seja, se nele estiver escrito "Não adianta chorar o leite derramado". Na verdade nem é um choro assim de soluçar, são pequenas gotículas de água que se formam no canto do olho, ou um pequeno lacrimejar, que expressa lá no fundo o que não foi como esperava e aí você pensa: "Meleca" (ou qualquer outra coisa que vocês queiram). Mas a verdade é que minha jaca estava disfarçada de:

1 pacote de cheetos tubinho na sexta.

2 pratos de mocotó no domingo na casa da sogra.(sim! Não tenho educação. Por isso faço reeducação, rs)

2 xícaras de pipoca com leite de moça, porque a "moça"(que não era da lata) aqui tá pensando que é gatinha e caiu na onda da criançada que está com o metabolismo a pleno vapor, menos ela. 

E refri zero. Que não teria problema nenhum se não fosse pelo fato dela parecer um balão no final do domingo cheia de gases tomando chá de louro-ruivo-albino-negro e todas as cores... 

Diante disso. Enquanto o mocotó fazia digestão, e a Gibóia estava descansando (ops!), pensei em uma maneira de dar um"Tchan"(segura o tcha, amarra o tchan, segura o tchan, tchan, tchan, tchan, tchan! ♫) nesta semana. Então vou fazer:

Anotar os horários.

Não jacar, digo, não jantar

evitar refri, doces e guloseimas (porque estou de castiguinho na cadeirinha do pensamento da Tia Nany-fitness).

Bora tomar vergonha quem precisa.?
tomar água quem precisa.
tomar chá quem precisa.
tomar jeito.
tomar atitude
Pena que isso tudo não vem em cápsulas né? Seria ótimo antes de cada refeição.
Então, lá vou eu, e vocês comigo. e eu com vocês.
Um ótimo dia. E eu volto para contar como foi minha segunda.
Segura o tchan!♫♪

Ass: A gibóiazinha olhuda!!!!!
rs.....

♫Eu e você, você e eu..juntim!♫ (Tim Maia)

Oi Meninas, moças, mulheres!

Como vão todas? (na verdade eu meio que já sei porque passei no canto de vocês hoje, rs...)

Hoje não vou falar de comida, e cardápio e minhas peripécias fitness! Rs...Quero falar de mim, de você, e de todas nós. Acho que ler o blog de cada uma, comentar e depois escrever o post, ‘altera’ um pouco tudo que eu escreveria. Essa semana passamos por tantas coisas né? No final da semana, fazemos “Ufa” e nem acreditamos que conseguimos passar por tudo e que semana que vem tem mais.

Acho que hoje eu sou um somatório de todas vocês. Me identifiquei com um pouco de cada uma, o que cada uma escreveu, passou, sentiu, desabafou, pediu, se desculpou, reclamou, elogiou, agradeceu, felicitou, se orgulhou e principalmente: se amou. Bom é “conviver” com gente que se ama né gente? (aqui é assim). Sinto como se fosse uma grande família mesmo. 

Tenham um ótimo final de semana!!!!

E semana que vem começamos mais novos dias que nos são dados para mudar –senão tudo – alguma coisinha aqui e ali que não nos deixa satisfeitas e felizes. Tudo a seu tempo. Respeitemos nossos processos. Somos diferentes. Cada uma tem um ritmo. Se dê tempo. Se respeite. Se compreenda. Se dê atenção. Isso não é egoísmo, é porque ninguém dá o que não tem. Recarrega pra depois distribuir. Renove-se .Com o frescor da manhã. Linda e leve!(parece até comercial de desodorante...rs..eu hein...)

Mil beijos de afundar a buchecha

Da amiga virtual de carne e osso

Do lado de cá,

Fefa.

TchaBummMMM!!!!!!

TchaBummMMM!!!!!!

Esta sou eu, tentando imitar o barulho da piscina!

GENTEM!!!! me matriculeeeeeiiiiiiiiii!!!!!!

Estou oficialmente na HIDROGINÁSTICA. (Toca a música do Oscar, ou de Miss Brasil):

"Quero agradecer aos meus pais, que sempre me apoiaram, aos meus fãns que sempre estiveram comigo, e a todos pela força. As amigas do blog e ao meu fã clube" ahahahahahahahaha

pronto passou.

Então gente, tô aqui "afogada" de felicidade por ter conseguido literalmente IR até lá e fazer a matricula. Amanhã é a primeira aula. Seria hoje, mas tenho curso e não vai dar. Vou fazer à noite e as aulas tem 45 minutos de duração. OU seja, 45 minutos de gordurinhas boiando...rs.....

Passei no canto de vocês durante o dia, por isso não postei. Também fiquei enrolada aqui no trampo com sistema novo. Preferi atualizar minhas visitas primeiro e depois escrever aqui. Mas já ri muito com muitas, me emocionei com outras, já zuei, fui zuada..gente, ultimanente isso aqui tem sido uma terapia pra mim. É o meu momento, é onde eu relaxo e esqueço tudo!!!!!!

Outra coisa legal: como chá é bom né? chá consola minha gente! Hoje já tinha lanchado, deu fome, tomei um chá de Cidreira, e me senti tão acolhidinha! Me conformei até....rs...

Estou ajudando minha cunhada, quem tem 93 kilos a fazer dieta. Ela começou hoje e eu brinco que sou a orientadora particular dela. (a pessoa mal consegue emagrecer ainda e já quer ser orientadora...vê se pode?). O médico falou que se eu demorasse mais um pouco pra nascer, nascia biba total! ahahahahaha!!!!!!De tanto que é boba , a bicha! Ah, mas adoro! Aliás, Beijos pra Daniel, e Lucival do BBB11. Morro de rir com eles. Viram ontem o Cris sendo eliminado? Ah, bem gostei. E ainda perdi Sexo e amor! Pow...esqueci...tava fissurada nas visitas, e a tv foi desligada. Foi legal? Alguém viu?!!!

Ai Gente, chega de papo fiado. Meu cardá de hoje. O de ontem eu posto depois, porque esqueci o cardeninho em casa!

Não posso mais visitar vocês a noite, porque minha mãe e eu brigamos por causa do computador. É minha gente! É a tecnologia chegando para a terceira idade! Eu disse que nunca mais uso aquele pc! enfim...a grande família....

Super beijo. Gente, já falei que adoro vocês?
Ai..eu sou tão repetitiva....rsrsrsrs....
Avante e além.Nós vamos conseguir!!!!!!



Café da manhã
2 FATIAS  PÃO 35
Leite -1/2 COM CAFÉ 35
2 FATIAS DE PRESUNTO 50


Refeição Principal
Salada - Legumes 4 C LEGUMES 15
Carne- frango-Peixe FRANGO 50
Arroz - Batata 4 C.S. COM FEIJÃO 100
Oleo - margarina TEMPEROS 15

Lanche:
vitamina ades 54
10 biscoitinhos fandangos - nem sei quanto dá.
1 chá de cidreira.

total: 354 pontos.

Sobraram 146 pra janta! Passei raspando!

Post-Express: Minha Visita aos amigos doVigilantes do Peso!!!!

Amigas, amigas, amigas...junta cá pra gente tricotar...

Vou no cantinho de vocês ainda hoje, pode deixar. Só quero escrever logo este post, porque acabei de chegar da reunião, e não quero esquecer nadinha, nadinha!!! Pra mim foi uma vitória, porque estava há semanas pra ir e nunca ia. Hoje larguei tudo aqui e fui, e mais tarde finalmente vou me matricular na hidroginástica, porque EU MEREÇO!!!!!! Ou seja: Duas determinações cumpridas!

Para algumas não é novidade, porque já fazem, mas pra mim foi. A Ju tinha me mandado um material de lá e eu achei muito legal, mas a palestra eu esperava mais (mais no sentido de mais tempo mesmo!!). Talvez eu tenha ficado com tanta expectativa que queria que a orientadora ficasse falando por duas horas. Super simpática, alegre e alto astral!!!! Ah, gente não tem aquela balança profissional? Elas chama de Dona Filizola (A marca da Balança - Veja AQUI) ahahaha achei o máximo ela dizer: "Vocês tem que correr atrás pra Dona Filizola ser legal com vocês" rsrsrs...

Vamos ao preço:

R$50,00

R$25,00 por semana.

Engloba: 1 livrinho para cada semana com o roteiro do cardápio, pesagem e a palestra semanal.

Hoje o tema foi: "Estratégias para comer fora". (Quase achei que era uma ironia do destino, porque meti o pé na jaca em um restaurante mineiro domingo!!! ahahahahahaha enfim, joguei pro universo e abstraí). Um lance super maneiro que ela falou, é a tentação de "provarmos um cadinho de cada coisa" no Self service!

É parecido com outras dietas, só muda o jeito de calcular: Pontos, notas, calorias...Claro que existem pessoas que precisam de uma atenção maior por estar com o peso mais alto e optam por ter alguém para coordenar isso, como várias amigas minhas fazem e eu morro de inveja. Conheci uma senhora lá super gente fina! Ela emagreceu 5 kilos em 4 semanas, e eu morri de rir dela contando como faz a dieta. Tipo ela dizia:

"minha filha, se um copo de leite tem 2 pontos, eu coloco meio copo e o resto eu meto café"

ahahahaha....gente, isso era uma senhora de +/- 68 anos! Ela disse que eu tava magrinha e que ia perder rápido (ó gente, que fofa ela? minha vozinha já!!! rs)

 Só que pra mim gente, não vai rolar porque além de não ter essa grana sempre, acho que dou conta de fazer só com os livros que a Ju mandou pra mim. Aliás quem quiser é só deixar o e-mail aí que eu encaminho ok?!

Alguns termos que escutei lá e anotei pra mim e pra vocês, mas depois vou fazer selinhos pra vocês!

"Seja re-EDUCADA, e não MAL-educada."

" um  POUCO, de TUDO"

"se você não pode mudar o seu destino, mude suas atitudes!"

Filme indicado: O Diabo Veste Prada.
(A atriz principal é gordura e a secretária querendo se ajeitar no emprego é você - Um filme que fala de determinação e persistência)

Eles trabalham muito as músicas também....tipo...

Pra quem faz Reeducação Alimentar: 

" ♫ ainda vai levar um tempo, pra fechar o que feriu por dentro, natural que seja assim...tanto pra você quanto pra mim!"

Pra quem decidiu emagrecer:

"nada do foi será de novo do jeito que já foi um dia"

Quando você vem na blogosfera (adpatado - quando você vem as reuniões)

"quando eu estou, eu vivo esse momento lindo!"

Quando você errar, e recomeçar:

"Viver e não ter a vergonha de ser feliz, cantar e cantar e cantar, a beleza de ser um eterno aprendi...eu sei que a vida podia ser bem melhor e será...mas isso não impede que eu repita..é bonita, é bonita, e é bonita".

rs...Ai gente que delícia! Foi um momento muito mara!!!! Viver em um grupo que está na mesma "vibe" (sintonia) que você é uma delícia, mas não preciso pagar minhahidro e comprar as coisinhas da dieta.Aí não dá pra fazer tudo!, mas eu eu chego lá. Hoje é dia de me matricular na Hidroginástica! Estou super feliz!!! Saí de lá cheia de idéias e decisões, mas pra começar vai ser:

- Mudou o mês, mudou o visual do blog

-Quando sair dos 70 vou comprar uma roupa nova e usar numa segunda-feira (Uuuuiiiii)

-Terminar o processo dos exames e fazer a sessão das fisioterapias.

Só posso dizer parabéns aos Vigilantes do peso por esse trabalho, a todas as mulheres que tomaram esta decisão de ir e buscar seu bem estar e ser plenamente uma MULHER FELIZ, REALIZADA E MARAVILHOSA!!!!!!!!

"Nunca deixem que digam, que seus sonhos são tolices! Pois eles são só seus, e só cabe a você sonhá-los!"

É hoje o dia...da alegria...e a tristeza, nempode pensar em chegar! +CONVITE!

 ♫ diga espelho meu se há na avenida alguém mais feliz que eu....(Caetano Veloso  - É hoje)

Pois é Minhas amigas queridáças da blogosfera!

Hoje eu vou na reunião dos Vigilantes do Peso, e vou me matricular na Hidroginástica!

Estou super contente.Quero agradecer a vocês pela força nesse momento difícil. Fiquei mal por estar assim. Como a Cátia perguntou, eu explico: Tenho 1,67 e estou com 71,5kg, mas só vou me pesar de novo quando acabar a tpm! A endócrino falou que meu peso médio é 60. Mas talvez eu fique de 63-65. Ou seja, não falta muito né? O problema é que trabalho como Assistente financeiro, e há 10 anos. Trabalho 8 horas por dia sentada na frente do computador. Faço faturamento. Acho que isso contribuiu pra vários probleminhas como coluna, intestino, etc...

Gente, sempre sonhei ter corpão e fazer aquele estilo mulherão, mas tenho que admitir que não nasci pra isso! Não consigo acordar, colocar um salto alto e sair na rua. Sou mais tênis all star, sapatinhos baixos, vestidos longos. Gosto muito do Neutro, não gosto de nada muito estampado e por aí vai...isso foi só pra vocês me conhecerem um pouco mais. Ainda estou naquela fase de me reencontrando com a vaidade né!!!

E vocês? Gostam mais do quê? Vestidos? Shortinhos?

Me contem pra eu conhecer um cadinho mais vocês!

Até sugiro que a gente faça um post coletivo sobre nossos estilos prediletos, que tal?

Vamos marcar uma blogagem Coletiva-Moda?!

Bjus! Vou visitar vocês, e amanhã conto as novidades da hidro e do VP!!!!

ps: Vocês fazem parte já da minha vida!

É babado! é Segunda.

Quem abusou como eu aí no fds, levanta a mão \o/!!!!

Pois é! aquele prato que vocês viram na foto, já era o segundo. ehehe...=O

Tinha tanta coisa gostosinha...torresminho, linguiçinha...o restaurante era mineiro aí ferrou tudo! Mas foi divertido. Comemoramos o aniversário da minha mãe (60) e meu cunhado (36). Mas o niver da minha mãe é hoje (7). Vamos fazer um strognoff, e eu vou ficar - claro - no sapatinho.

Gente, ontem eu tava com uma dor de cabeça enlouquecida, acho que era da coluna. Hoje pela manhã eu decidi que não ia trabalhar pra ir ao médico - ortopedista, resolver isso. Ele passou fisioterapia, e me mandou pra hidroginástica e também me disse pra continuar emagrecendo porque minha coluna agradece. GENTE, é uma dor chata, que parece que queima...enfim! Vou correr atrás e não vou me conformar com dor, com gordura, com nada que seja prejudicial a minha saúde! NÃO VOU!

Já visitei muitas amigas e ainda falta algumas, tô chegando aí!

Amanhã conto pra vocês da matrícula da hidro. 

Vivis, valeu pelo empurrão também!!!!

Hoje eu fiquei assim:

CM =
1 corpus
1 ades de abacaxi 200ml
1 fatia de queijo branco

lanche: 1 pêra

almoço:
4cs arroz
4cs feijão
2 ovos a pochê
salada de alface
1 copo de suco de soja de maça

lanche:
1 vitamina de frutas com leite desnatado
1/2 copo de gelatina zero


lanche2: Pra ir pro curso
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo
1 copo de suco ades

Janta
4cs.arroz
1/2 xícara de strognoff.

ceia
1 xícara de chá de camomila.

Alguns pensamentos e decisões.

Sabe aquela máxima que diz: "Eu era feliz e não sabia?" pois é, comigo é ao contrário. Eu era "triste" e não sabia. Só agora estou me dando conta de como estava ME maltratando. Tanto no fato de estar gorda, como de cuidar da minha saúde mesmo! Estou pensando em algumas coisas pra melhorar ainda mais minha qualidade de vida, e claro, o dinheiro me impede de algumas coisas, mas na medida do possível, vou correr atrás pra conseguir.

Bom! Tava chateada porque gastei R$70,00 em algumas comprinhas pra dieta, e acho que não comprei tudo certo e fiquei me lamentando por ter gastado R$70,00 comigo, vê se pode? (momento B.A - se você não sabe o que é B.A, clique AQUI) Gente, pode me dar na cara!!! Semana passada eu disse que não conseguia usar minhas roupas novas, e essa semana me deparei com a pão durice contra minha própria pessoa! É muita desvalorização para uma pessoa só, né não?

conversando com a Vivis, e com a Aline, eu vou tomar algumas atitudes de amor comigo mesma, e DECIDI: 

♥me matriculo na hidroginástica terça-feira. Por que não segunda? Porque o Sesc não abre segunda, rs...

♥Vou ao ortopedista para pegar a guia pra fazer fisioterapia (tenho unimed e não tenho vergonha na cara)

♥Vou fazer os exames que a endócrino me pediu essa semana.

O que ainda não sei se vou conseguir fazer:

♥Entrar no Vigilantes do peso, ou Meta Real (por causa do preço)

♥Usar as roupas novas

Tudo é um processo né? E tenho outras coisas pra pagar também, além do fato de ajudar na minha casa. Todos dividimos tudo, então fica um valorzinho considerável! rs...

Mas acho que escrever isso já me ajuda a clarear as idéias. AS vezes precisamos reavaliar atitudes, pensamentos, comportamentos e mudar de estratégias, mudar de atitudes e comportamentos SIM! Ontem fui ao shooping, e sinceramente me deu um nojo daquele monte de gordura, de comida calórica....e ao mesmo tempo fiquei meio enjoada por ter dificuldade em escolher. Aí comi no Compão pedi um sanduíche tropical e um suco de abacaxi com hortelã. Cheguei em casa e senti fome, porque né, tpm manda lembranças...aí comi 2 colherinhas de macarrão e 1 pedaço de fígado de galinha - que eu adoro!

Bom, mas agradeço a vocês pelo sacode.Pelo visto não abusei tanto assim.

Queria conversar com todas no msn, e agora que consertei me add: nandatrugilho@hotmail.com

Hoje é niver do cunhado e amanhã mamãe, então vamos todos almoçar fora. Sendo que euzita vou me controlar nas guloseimas. Neste ponto até que sou bem chata...não me sinto torturada de não comer coisas e tal...me sinto mais chateada de não fazer outras coisas, como a hidro por exemplo...que agora vou fazer. =)

Tenham um ótimo domingo e tentem não jacar (tanto rs). 

Super beijo!
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"cardá" de ontem: 05/02/2011

Café da Manhã:

1 fatias de pão integral

1 fatia de queijo branco

1 copo de suco ades de abacaxi com chá de erva doce

lanche: 1/2 maçã

almoço:

1 xícara de macarrão

4 almondegas

salada de alface e tomate

lanche

não fiz porque ia sair a noite.

lanche no shopping

Sanduíche tropical do compão + suco (abacaxi com hortelã)

►pão sírio

►peito de peru

►fatia de abacaxi

►alface e tomate

janta2: (é eu fiz!)

2 c.s de macarrão

1 pedaço de fígado de galinha

1 copo de suco ades

1 sacolé de ades 

Ah, nem contei! Vou começar a contar só segunda de novo!!!!!

Paciência comigo mesmo! ALGUÉM ME DÁUM SACODE POR FAVOR?

Oi meninas,

Hoje tô um pouco chateada porque levantei as 8, tomei café e não consegui ir caminhar porque estava com dor na perna. Era pra ficar feliz, ontem gastei um dinheirinho fazendo comprinhas, mas depois me deu uma de prê danada. Parece que comprei tudo errado!!! Pra quem não sabe, a um tempo comecei a sentir dores na perna direito e fui ao ortopedista. A princípio ele não sabia se era burcite ou outra coisa, mas fiz uma ressonância e aparece um início de hérnia de disco na região lombar. Por isso não faço muito exercícios, porque dói. Tenho mesmo que fazer hidroginástica e pilates. Bem, chateada estava e fiquei né, porque fazer o quê?! Sem contar que a tpm já está instalada, nervos a flor da pele e eu brigando pra tentar memanter equilibrada na RA e no resto das coisas.

Passando rápidinho pra desabafar isso com vocês, postar o cardápio de ontem, e o de hoje um pouco pra vocês verem se eu tô abusando muito! Gente pode falar, eu tô muito errada...me dêem um toque porque eu tô totamente cegada pela TPM. Me dêem um sacode por favor!

Desejo pra todas um excelente final de semana! Não fiquem tanto na net ok?! Vamos curtir o dia, a família, e os amigos como nos disse hoje a Dric@ no seu post!

Super beijo. Adoro vocês!

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Ontem 04/02/2011:

Café da Manhã:

2 fatias de pão de leite Panco - 124kcal / 62

tomate, queijinho ralado+piraquê light (margarina)

1 copo de café

lanche 2 colheres de sopa de uva passa - nao sei

almoço:

3 colheres sopa arroz 62

1 conha peq.feijão 70

1 filé de frango 50

1 porção de jiló e beterraba 15

1 copo de suco de abacaxi 3

lanche

magic tost 43

1 c.sobremesa  de pasta de soja - não sei

café 0

janta

2C de sopa de macarrão 140

3 almondegas

salda de alface

Com o macarrão  deu uns 445.

Não calculei tudo mais passei de 500

=(

Novidades! Tudo é um processo!!!!

Oi meninas! 

Bom dia! uma piadinha pra começar o dia?

Uma amiga falou pra outra:
- menina, agora estou fazendo uma dieta ótima. Só uma fruta e um salgado por dia.
A outra se espantou:
-Nossa, que máximo ! E como é isso?
E ela respondeu:
- É só comer uma jaca e um pernil! 

ahahahahahahahaha (que piada boba a minha hein?!) 

Então gentem! Saudades imensas de vossas pessoinhas! Já fico logo querendo que chegue o dia seguinte pra contar as 'novi' procês!!! Tenho duas notícias: Uma boa e uma ruim. Qual vocês querem primeiro? A boa né? A boa é que ontem eu fui na endocrinologista! GENTEM! que máximo! A médica é fofíssima, dei mó sorte! Ela me examinou dos pés a cabeça e passou "só" 5 folhas de exame daquelas guias médicas! Coisas de hormônio, taxa de cálcio, tireóide, etc...afinal já estou na casa dos 30 né?! Sem contar que tem um tal de "ovário-policisto" que ela quer saber se eu tenho, porque tudo isso influencia na hora de elaborar minha alimentação. Ela não reprovou a dieta das notas, mas pediu pra eu ficar atenta aos nutrientes (como já havia pensado lendo o blog da Cátia - Vitória contra a Balança). Daí ela me deu uma dietinha de 1200kcal - que claro não vou seguir a risca- porque estou fazendo uma de 1000kcal, mas vou aproveitar algumas dicas. E quando os exames ficarem prontos, ela vai passar coisas mais específicar e aí sim eu vou seguir.

Daí ela fez lá os cálculos dela de acordo com o peso que eu estava ontem às 15:00 (hora da consulta) 72kg. E disse que meu peso médio é 60kg. TENHO QUE estar nesta média, segundo ela. Ela disse que com 72 estou na faixa do sobrepeso, e que 70 é meu peso máximo. Então ficou assim:

1,67

Peso mínimo: 51 (praticamente Gisele Büchen da África)

Peso médio: 60 (saudável e sem risco)

Peso máximo: 70 (indo para sobrepeso).

Tenho trabalho pela frente né? E ontem não cumpri o desafio de AF+100/200 Abdô! (Essa era a má notícia). Cheguei do curso com a barriga inchada, com gazes, enjoada e aí não fui. (Será que vou ser desclassificada?) =/

Ontem não bebi nada de água, deve ser por isso que minha barriga tá assim e estou entrando na TPM, logo, muuuuito abacaxi e chá verde na alma, pra evitar a retenção líquida.

E um suquinho pra combater os sintomas e o inchaço que aprendiAQUI no jornal da Globo.Vale a pena dar uma olhada na matéria em video. Mas se tiver com preguiça de ir lá, o chá é esse aí:

1 xícara de mamão
- 1 xícara de abacaxi
- suco de 2 laranjas
- um pedaço de gengibre.

Modo de preparo: bater no liquidificador por um minuto e servir.

Durante o dia vou visitando vocês. AMO ler como vocês estão!!!
Minha dinda Gê voltou, fiquei super feliz: Beijão Gê!!!!
Rô vamos trabalhar nossa B.A hein! rs....
Dric@ quando chegar aí me dá um alô.
Tays Rocha,não estou conseguindo comentar no seu blog.

Depois coloco o resto de hoje. 
Super beijo e vamos que vamos!!!!
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Cardá de ontem: 02/02/2011

Café da manhã:
1 pão sírio com tomate 
3 fatias de peito de peru 
1 colher de chá de requeijão light 

Calculei umas 50 notas no total. 

Almoço:
1/2 xícara de arroz - 70
1/2 xícara de strogonoff - 50
Cenoura crua raspada - 10
Pedaços de tomate - 0
1/2 laranja - 13

lanche:
1/2 a outra metade da laranja - 13
1 Iogurte corpus - 26
1 Colhe de sopa de cereal - não calculei
*abuso: torradinha com pasta de soja - não calculei

Janta:
3 colheres de arroz (considerando cada colher 41 kcal = 62notas)
saladinha de cenouras raspada com tomate - 25 notas
1 filé de frango grelhado. - 50 notas

As notas deram: 394 (o resto deixei por conta do que não calculei).