video 1 - treinamento do dia 1

comecei  02/12/2015
peso: 82 kilos

eventos: festas, casamentos, churrascos...

perder peso: conhecimento + treinamento.

5-6 refeições diarias.
tomar agua o suficiente - minimo de 2 litros (urina principal canal de eliminar toxinas)

2 copos em jejum
2 copos após 1 hora de cada refeição
não comer 2h antes de dormir.

café da manha e jantar: shake + chá

*pode colocar frutas no shake?
*pode tomar o shake com iogurte desnatado?

Video 2 - Treinamento do dia 2

Comecei em 02/12/2015
Peso: 82 kilos

Erro catastrofico nº 1 : quantidade do que comemos.

o cérebro precisa de 15 minutos pra avisar ao cerebro que você está saciada.

café da manha:
2 copos de agua.
higiene do dia
depois meu café da manhã (shake + chá).

lanche proteico.

almoço:
seguir a regra do prato.
50% salada
25% carne
25% carbo

tempo mínimo de duração do hábito? 90 dias.
tempo do cérebro: 15 minutos.

#TÔ PASSADA!!! lendo sobre estômago alto...

acabei de ler na internet:

Comer carboidratos à noite também é um desencadeador de estômago alto, pois o alimento fica retido no estômago  fermentando até a manhã, quando o metabolismo aumenta”.

Não gosto de musculação. Mesmo.

Depois de entrar na academia (e sair) umas 5 vezes, me convenci que realmente não gosto de musculação. Não gosto dessa academia de puxar ferro.
Meu próximo passo vai ser tentar natação e dança (que tenho certeza que vou amar, porque sempre foi o que eu quis fazer).
Outra coisa que não gosto é Maçã.
GENTE, me dá côcô pra comer mas não me dá maçã.

Ando numa fase de conhecimento de gostos...sim, sempre há tempo.
Atualmente só passaram no meu crivo: mamão e banana!

E vamos caminhando.

Gê, dinda, se vc passar por aqui me perdoa não esta fazendo o desafio. Me mudei e tava sem net.

Fiz a minha matemática e estou recomeçando. sempre.

bjs

Academia + Dieta = Parece mas não é.

Feliz daquele que tem a capacidade de se reinventar.
Ter paciência consigo mesmo é sinal de amor próprio.
Não gosto de lamentar, reclamar, murmurar...acho que isso tira energia.
E só por isso, tudo está sendo bom de novo!
A academia, a dieta, o reaprendizado...
Não fazer por obrigação mas por gostar de si mesma
o resto é consequência...

#dieta #foco #2ªsemana #musculação #relaxando #alimentaçãoVariada #Beleza #bemestar #energiapositiva

Bjs e amem-se!

Pra dançar no chuveiro, no quarto, na sala...e por aí...

Já estamos em Agosto de 2015?

Quase 1 ano!
Me perdi na alimentação.
Aconteceram tantas outras milhões de coisas! #abafa
Essa é a casinha que sempre me deu tanto refresco pra cabeça!
#AmoMeuBlog #voltei #SópraEscrever #Desestressa #relaxa #Medistrai