Papinho de quinta!

Semana: De: 30/06/2011 até: 06/07/2011
próxima pesagem: Terça-feira.
Refeições: de 3/3h ou 4/4h. [fase teste]
Começo das refeições: 8:30hs.

Nos intervalos: Fruta, gelatina diet, chá, água e iogurte.
Hoje é dia de comprar o tênis.Oba!
Bjsmeuslights - Com zero gordura trans!

"Toda glória deriva da ousadia para começar." Eugene F. Ware

Layout novo (de)novo + trocas na dieta.

A Tatha conseguiu achar meu modelo de blog que havia comprado com ela [e perdi]. Estou feliz por ter o meu modelito exclusivo outra vez. Obrigada Tatha. Já até me desculpei com ela, porque fui muito rude por e-mail no dia que estava tentando achar o modelo[ fiquei nervosa, chateada e irritada] e a Tatha foi super paciente [eu nem merecia, rs] comigo. Obrigada MESMO.

Tenho que agradecer a Deize uma amiga que fiz aqui na blogosfera, porque ela me deu um "insight" de olhar minha alimentação lá no comecinho do ano. Como eu perdi meu arquivo e só tenho o mês de janeiro, lembrei que gostava muito de comer tomate e me dava super bem com ele. A gelatina também era companheira nos shakes naturais. Valeu Deize. Com sua ajuda, já dei uma mudada na refeição.

Hoje já comprei e fiz algumas trocas:

Pão POR Rap 10 light -83 cal a fatia.

Acho ótimo porque sacia bem e além de sanduíche dá pra fazer outras receitas.

Margarina ou Manteiga POR requeijão light e blanquet de peru: Não precisa nem explicar né gente?!

Comprei tomate [que tem zero caloria - posso comer a vontade] pra fazer um belo sanduíche com ovo que eu adoro.[não todo dia por causa do colesterol. Mas dá pra usar as claras].

Leite Integral POR Suco light. Como não gosto muito do leite desnatado, prefiro tomar um suco pela manhã com o sanduíche. E variar com iogurte também.

Leite quente com chocolate a noite POR Voltei com a maçã e os chás. [Não gosto muito de maça - mas é uma fruta barata então vou misturar na vitamina e tomar chás na ceia antes de dormir no lugar do "leite quentinho com chocolate".

Hoje não consegui comentar muito ninguém porque fiquei trabalhando no PC. Terminei só agora [ na hora aí abaixo] e vim postar rapidinho pra ir dormir. Amanhã visito todas!

Bom, e amanhã [ porque agora são 23:50hs de quarta], muita água!

Acho que as trocas já são uma grande diferença pra entrar na linha do cardápio né?

Bjsmeus!!!!

Acabou o mole! Agora é a vera!

"Brincando" eu agora tenho que eliminar 4kg para chegar a minha meta e seu ficar de mimimi com esse frio, tô vendo que eu é quem vai ficar no prejuízo. Por isso já estou aqui fazendo toda a programação pra começar a minha dieta. Vou usar o método que usei desde Janeiro de 2011: Dieta nota 10. E para começar vou ter que dar um tempo de algumas coisas que eu gosto, porque eu não sei comê-las pouco. Entonces, prefiro nem comer. Essas são as coisas que eu mais gosto. A pipoca então nem se fala! Só como em baldes.

Estou :

►fazendo minha lista de supermercado

►Vou comprar um tênis

►Conjunto moletom 

►gravar vídeos para fazer em casa

►Montar um bom playlist

►Montar o cardápio Nota 10 para a semana toda

►Me pesar sempre na sexta-Feira.

►Tirar as medidas com a fita métrica.

" Quem tem que ser gostosa sou eu e não a comida que eu coloco na boca" (via internet)

E vamos que vamos!!!!

Bjsumeus.

Na guerra!

A temperatura cai, e a balança sobe.

É. Definitivamente: Babou. Hoje constatei que [em tom irônico] fiz a gentileza de me desfavorecer com 200gramas no corpitcho. Arrendondando [porque é redonda que eu vou ficar se não tomar jeito] estou com 69 kilos. AGORA estou de fato assustada, porque não quero entrar na casa dos 70 de jeito nenhum. Estou aqui já bolando minha estratégia fulminante para perder 4 kilos no mês de julho. 

[silêncio mórbido para reflexão que mentalmente se resume a:  "M*...agora lascou-se tudo."]

[E a gorda interior que danava a comer, é a primeira a dizer: "Viu?!Agora levanta sua bunda mau malhada e mole gelada do sofá e faz alguma coisa. E aproveita pra largar mão de ser burra e aprender a fazer compras no supermercado e frequentar mais o sacolão. [Em tom debochado ela finaliza: já que agora você tem um.....li-qui-di-fi-ca-dor!]

passada á ferro de 200º.

Bjscongeladosmeus.

♫♪Meu amor me deu um liquidificador lá lá...lá♫♪

...até rimou...
Estava sem liquidificador pra fazer uma vitamininha, uma sopinha e meu amor me deu de presente!!!!♥♥
#todafeliz.com.br

...loves is the air...

Alôca agasalhada total no frio. 

Fiz um twitter novo pra fazer mais contato com quem tiver.

@Fernanda_sod

Bjusmeuscongelados.

Oi.

tchau.

Faltam 3 dias para JULHO.

Faltam 3 kilos e 800 gramas para eu perder. Parece difícil e é. Mas quando olho pra trás e lembro que em janeiro eu estava com 9 kilos e 100 gramas para serem eliminados, então acaba não sendo nada. Como todo começo de mês, sempre fazemos metas e eu decidi que QUERO E VOU  eliminar esses 3 kilos e 800 gramas. 

Vamos começar pelos 800 gramas. Depois que eu eliminá-los, então passarei a cuidar dos 3 kilos. Isso tudo dentro do mês de julho. 

E como toda meta precisa de uma frase pra motivar, escolhi a minha. Vou dizer pra balança e para meu quilinhos, muito irritadamente:

"não vai subir ninguém".

Bom, pra expressar melhor, com vocês: Capitão Nascimento



"Pra certas pessoas a guerra é a cura. A guerra funciona como uma válvula de escape. Comigo foi sempre assim parceiro". Capitão Nascimento.

Vou usar o método que usava desde Janeiro/2011: Dieta Nota 10.

Muitas vezes fazemos uma "dieta" ou seja restrição calória e damos o nome de reeducação alimentar. Já havia escrito sobre isso antes e agora de novo, porque simplesmente ao decidir voltar pra a dieta nota 10 que tem sua restrição calória, acho que é mais fácil admitir as coisas que eu NÃO gosto e vejo se é possível mudar ou não. Já que podemos variar dentro do cardápio, como na dieta dos pontos.


Leite desnatado - Não gosto. Vou tomar o integral.
Adoçante - Não gosto. Troquei por Linea - Sucralose: Não faz mal à saúde e tem um gosto bom.
Maçã - Não gosto - Vou substituir por outras frutas.
AF - Não gosto - Vou fazer atividade 30 minutos em casa mesmo - e quando passar o inverno: caminhar.
Pão Integral - até como, mas prefiro o francês. Vou comer 1 vez por semana o francês. 
Manteiga Qualy - Gosto de comer com pão. 
Água - Não gosto. Vou tentar tomar junto com outros líquidos.[porque o importante é tomar 2 litros de líquido saudável. Nada de refrigerantes ou café].


Vai ser muito mais fácil montar um cardápio sincero pra mim, do que ficar tentando "imaginar" o que seria o correto e acabar não fazendo nada. [Isso é pra mim tá amigas. Não é uma verdade absoluta.]


Vou continuar evitando:
Doces
Frituras
Empanados
Massas
Bom, assim que pretendo ir caminhando. 
bjsmeus!

Na boa? Eu odeio a informação Nutricional.

Eu sei que deve haver uma razão pra isso, mas poxa!
Pra que não facilita a vida do serumano?
Precisa colocar : 1 xícara [25g] = 124 kcal. ??

Cara, eu tô na rua, eu não tenho xícara. eu tô no trabalho, eu vou provavelmente comer TODO o pacote. Então porque não escreve:

Todo o pacote 496 kcal.

Agora que eu já sei, não compro mais. Pelo menos isso eu aprendi [isso me lembrou uma música...não sei qual...]

Se alguém souber que porque se faz isso, me explica? #sério.

Aí fica eu, igual uma louca [ como se eu já não fosse], olhando as coisas nos lugares pra poder comprar. Sabia que outro dia até rolou um papo na casa do biscoito que eu era fiscal da vigilância sanitária, de tanto tempo que fiquei lá dentro? Acharam que eu tava olhando a validade das coisas. "Avá".

alôca

[preciso repetir pra mim mesma, que eu vou caminhar hoje. senão acho que me chicoteio até amanhecer...preciso de uma academia.]

[se eu não estou na academia, compadeço-me da minha pobre criatura por ter que andar na rua no frio. se estou na academia lamento-me por ter que chegar em casa, trocar de roupa e IR. e minha eu interior fica me perguntando: Cara, qual é a sua?]

[mais um post para conter o remorso de ter passado o dia comendo esse biscoito infeliz, enquanto diminuía minha pilha de trabalho. #avá]


Ligo pra minha mãe e digo que vou fazer uma sopa, e ela diz, com um tom sedutor:

"ah tá, mas eu fiz uma arrozinho fresquinho".

Quebra, não quebra?

Agitadíssima hoje. Quem sabe um rivotril mais tarde.
#desobremesa.

Update.

Já que isso é um diário virtual, agora tô na vibe de escrever exatamente "tudo" que refere aos meus acontecimentos com a vida "alimentar". Não comi todo o pacote de fofuras porque a culpa não deixou...ficou faltando acho que umas 25, ou 30gr de culpa no pacote.

A questão é que se sentir culpa ou remorso emagrecesse, eu estaria magérrima neste instante.

Ó céus. #porqueeufizisso?

Quando  agente faz uma melequita durante o dia, não dá vontade de chutar o balde?

Mas como hoje eu tenho que caminhar 1 hora, espero perder um pouco das calorias do biscoito.

E na janta eu vou ficar no sapatinho para ver se minha dignidade se regenera.

Ah, mas também é aquilo né...como na descrição do blog, a cabeça precisa parar de comer...porque eu preciso admitir [primeiro passo para cura do vício] que comer é muito bom. Principalmente no inverno.

[suspiro]
de respiração e não doce suspiro. [só pensa em comida. raios.]

até amanhã.

Quem tem coragem?

... de consumir 496kcal num pacote de isopor?

[Não aprendestes ainda Fernanda Regina?]

# não digam nada. Eu Mereci.

Inverno é chic não?!

Se tem uma coisa que o inverno tem de bom [dentre várias] é a beleza chic das roupas. Todo mundo fica mais bonito no inverno! Mais chic, mais digno! [alôca]. As únicas coisas que eu não gosto no inverno são: a chuva e os quitutes deliciosos. Fora isso, tô muito aí pro inverno.



imagem: Esqueci o nome da marca.



Prova de Fogo.

Bom dia Girls!

Como hoje tenho que caminhar 1 hora, está chovendo. Acredito que seja uma prova para ver se realmente eu vou. Mas eu vou. Espero firmemente que até mais tarde a chuva ao menos tenha parado, e esteja só o frio congelante pairando no ar, o suficiente para congelar até meus cilios e eu nem possa piscar o olho na rua. Esperar continuar o dia educada e contida. Preciso fazer no máximo 1200kcal + 2,5lt de água +1h de caminhada. E a noite: Sopa!!!!

Fracionei o café da manhã:
2fatias de pão: 120kcal
1 copo de suco light 37 kcal
1 fatia de queijo



Uma foto ilustrativa só pra vocês verem
o pãozinho dividido.


Fracionei o café da manhã, porque sempre que chego no trabalho sinto uma mórbida necessidade de comer.



É fato: sopa no jantar é uma fórmula de sucesso para você emagrecer no inverno. À noite, o organismo reduz o ritmo das funções e, portanto, não precisa de tanta energia. Além disso, é um prato que espanta a fome rapidinho. "Consumida quentinha, ela aquece o corpo assim que cai no estômago, antecipando as mensagens de saciedade enviadas ao centro da fome", explica a nutricionista Maria Cecília Corsi, da Clínica Essencial Light, em São Paulo. Mas, para virar amiga da dieta, tem que ser leve e não pode vir acompanhada de pão, torrada, queijo ralado e outros ingredientes que pesam na balança. (via Meme).

Bjsmeus!
Fefa.

Balanço geral: Fecha a imagem aqui!

Esse blog não é do Vagner Montes, mas tem denúncia: E lá vamos nós:

De acordo com a indicação das meninas do Desafio das Estações que postaram hoje um post muito legal sobre Apresentação e Como colocar em prática seu plano de emagrecimento.

* 1° Descubra sua necessidade calórica diária: OK 1149 KCAL. para perder 0,500gramas por semana.
*2° Prepare o seu cardápio: ok já tem no site.
*3° Faça um diário alimentar: alguns dias antes de colocar seu plano de emagrecimento em prática,só por curiosidade,anote tudo o que você come.

Pipoca
Doce da amendoim
Biscoito fofura
Cachorro quente
X-Tudo
Refrigerante
Salgadinhos: coxinha, italiano, esfirra...
Churros


depois me lembro de mais...


*4° Faça a lista do supermercado:invista em alimentos integrais,light,diet,frutas,verduras e legumes.Procure não deixar em casa alimentos "PROIBIDOS",assim você não cai em tentação.ok.

*5°Água: ela será imprescindível na sua dieta,ajudando o organismo a se livrar das toxinas.Como calcular a ingestão de água?Se você não tem nenhum problema de saúde,se tiver procure o seu médico,pegue seu peso e multiplique por 3.Exemplo se você pesa 70kgs,vai precisar de 2,1litros de água por dia.Não gosta de água?Tome pelo menos 1 litro de água pura e complete o restante da sua cota com chás ou limonada,com adoçante. 206,4

*6°Atividade física diária: não estou falando de ir para a academia e ficar lá por horas...caminhe pelas ruas do seu bairro por 1 hora todos os dias.ok. realmente não vou pra academia. Pronto, vamos logo definir isso. não gosto e pronto acabou. Mas vou fazer um playlist e caminhar todo dia. Vou fazer TODO esforço pra fazer isso, pelo menos!!!!

Essa foi a foto que a RENATA nos deixou para nos animar  TOTALMENTE!!!! e EU ESPERO POSTÁ-LA COM A LEGENDA: EMAGRECIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

E VAMOS COMEÇAR A SEMANAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA BORA DANÇAR, AGITAR E SE ANIMAR. PÁRA DE PALHAÇA HEIN! NÃO DESANIMA NÃO. VOCÊ, EU E TODAS NÓS SOMOS PHYNAS, RYCA, LYNDAS E CHYCS BICHA! 
BEIJOSMEUS!

No verão de 2012 - Meu próximo corte da cabelo.

Corte :Andréa Beltrão. 

O escolhido.

durante o dia continuei fazendo escolhas...

No almoço, escolhi trocar o pratão de arroz com feijão que adoro [em larga escala de quantidade, rs] por um prato balanceado:

3 c.sopa de arroz
1 concha rasa de feijão
salada verde
2 colheres de sopa de atum na água.
refresco de maracujá com adoçante.

Sobremesa: 1 tangerina.

Lanche da tarde: 1 taça de pudim Zero. Saciou muito bem a vontade de comer um docinho!!!!
+ tangerina.

Final da tarde: Caminhada. Sim eu fui!!!! 

Lanche 2:  6 biscoitos integrais com café. [ok, diminuir no biscoito..já sei..rs..] + tangerina.

Janta: Sopa!
Ceia: Fruta.
Água: Não muita.
Chá: Fiz hoje, mas não comecei a tomar.

Um dia de cada vez.
Fazendo escolhas.
RA é troca e não dieta!!!!

Por hoje me saí muito bem!!!!

Anarriê....olha a cobraaaaa...é mentiraaaa... !!!!

Não vai dar de Magali nas festinhas né bee???

Ontem li no blog da Tatha  que "RA é troca e não dieta". Foi um texto ótimo que me fez repensar em não radicalizar e ficar "Tô de dieta, não tô de dieta, tô de dieta, não tô de dieta"...piração né? Agora eu tô assim: fazendo trocas. Eu não tava fazendo RA. Tava era comendo tudo sem pensar e agora [depois de ler o texto da Tatha que vou reler sempre ] vou fazer Escolhas. Exemplo: Hoje, eu escolhi trocar o que eu estava comendo :

pão francês com qualquer recheio: ovo, presunto, mortadela, manteiga ..o que tivesse.
Leite integral com café,
Leite com chocolate
bolo...
e o que mais tivesse na mesinha do café da manhã. Hoje eu escolhi trocar tudo isso por:
Uma vitamina mista com leite desnatado.
E dois biscoitos integrais com uma ponta de faca de qualy.
E assim pretendo ficar o resto do dia...trocando. fazendo escolhas.
Lanche: Escolhi comer uma tangerina, ao invés de um [ou dois, ou três] biscoitos recheados com café...

Tô colocando as visitas em dia.
E ainda vou me auto-faxinar: ahahaha cabelos, unhas, depilação...ai ai...Phyna, Ryca, Chyc!
*[vamos ignorar que eu comi 3 pratos de mocotó da minha mãe ontem]
*[estou fazendo um playlist para malhar em casa. Abapha bee!]

Resoluções de Inverno - Segundo Bridget Jones.

A autora do blog sugere um "play" antes de começar a ler...

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RESOLUÇÕES DE (IN)VERNO.

1) Ignorar o inverno. É melhor fazer isso do que tentar me agasalhar como um esquimó perdido num país tropical, sentir mais frio ainda e 'danar' a comer coisinhas engordativas.

2) conhecer coisas novas. Isso vai desde 'receitinhas lights' à músicas, cantores, livros, filmes, exposições...aprender coreografias nas horas vagas, ler sobre saúde, meditar, etc...abrir a mente ajuda a desfocar a época propensa do ano a ganhar quilinhos.

3) assinar uma boa revista - que você goste de ler. A minha é esta:

4) Escolher uma playlist MARAVILHOSO. Eu acho ótimo começar com o clip do Eric Prydz (hoje eu tô bandida...ahahahahahahah..) e depois passar pra Madonna.

5) Tentar cumprir as resoluções de Inverno.

"A mudança  precisa ocorrer por meio da atitude da mulher. Antes das empresas, do chefe, do marido, do mercado, somos nós que precisamos ter coragem de propor novos arranjos de trabalho, de negociar outros horários, de dizer não, de se valorizar, de se amar, de buscar opções profissionais diferentes, de ousar - e de jogar as culpas fora e assumir de uma vez que a carreira e a vida é uma fonte incrível de satisfação. O futuro é a gente quem faz - e ele pode, sim, ser mais flexível." Juliana De Mari [editora da redação Você S/A]

Eva era surtada.

Ela sai da costela de Adão [ que obviamente devia ser um deus grego - porque tudo que Deus faz é bom], tinha todas as árvores frutíferas a seu dispor [chance de sacolão zero], andava nua, linda e mara [chance zero de celulite, estrias e afins], e tinha nada menos que um paraíso de águas cristalinas a seu dispor.

Mas não....a anta tinha que ficar de papo fiado com a cobra maldita e morder a infeliz da maça [que deveria ser uma fruta amaldiçoada]. A bela adormecida que é uma invejosa, podia morrer de qualquer coisa mas não...ela deve ter pensado: "Se eva comeu maça, eu também quero morrer comendo maçã que eu não vou ficar por baixo". Porque mulher é assim né?! Já viu aquela máxima de que mulher se arruma para outra mulher? Totalmente Medonho isso, mas o fato é que as mulheres se reparam, e não sabem explicar porquê não "foram com a cara" dessa ou daquela pessoa. Os homens parecem - eu escrevi parecem - serem mais resolvidos nesta questão. Porém, contudo, todavia, entretanto, tenho certeza que os homens morrem de inveja de não poderem pintar as unhas de cores diferentes a cada semana, ficar com o cabelo esvoaçante com uma bela escova, passar um silicone cheiroso e etc...

Eu escrevi isso, porque na verdade fico muito chateada de ver que o sacolão tá pela hora da morte! Que comer algumas frutas hoje estão totalmente inviáveis de tão caras, e de que a linha de cosméticos está cada vez mais avançada em tecnologia e na 'dinherologia' também...o que faz com que as estrias e celulites continuem ganhando no ranking...E tudo por quê? Porque eva não tinha uma louça pra lavar, uma casa pra limpar, porque se ela tivesse, com certeza ela diria: "cobra, minha filha, não posso te dar atenção agora não, que tenho que colocar feijão no fogo, que Adão já tá quase aí pra janta, depois agente se fala".

Isso economizaria N problemas.

Simples assim.

Ruim de tudo, eu posso ao menos um dia avaliar a possibilidade de abrir um sacolão e ficar Ryca!

A moda, o mundo e as coisas novas.

O SPFW acabou e deixou sua mensagem sobre o verão de 2012. Parece tão longe pensar "2012". Depois do filme então, dá até medo. Hoje vi uma reportagem sobre os cabelos que desfilaram na passarela e lembrei do meu. Fiz progressiva. Ficou bonito, prático, rápido e eficiente, mas quer saber? Existem dois grandes sonhos que eu ainda vou realizar na vida:

1) raspar a minha cabeça.

2) Andar com visual totalmente "original" do meu cabelo no estilo "like a virgin" da madonna.

Depois de passar a tesoura no cabelón, a atriz Emma Watson, a Hermione de Harry Potter, disse que adorou o resultado e que cortar os fios curtinhos é libertador.

Pensar nisso sempre me fez considerar a hipótese de escandalizar a sociedade, uma vez que, para uma pessoa raspar a cabeça, ou ela está fazendo um ritual religiososo ou está doente. No meu caso seria mesmo vontade. desejo. puro e simples. Eu já fiz tudo no meu cabelo, pintei de várias cores, usei vários produtos, e ele até caiu [por sorte cresceu de novo], até mega hair eu coloquei e teria feito sucesso se não fosse a dor de cabeça absurda que me enlouqueceu e me fez sentar no chão e esperar minha mãe cortar os nózinhos com alicate de unha me fazendo jogar fora R$1.050,00 e o prazer de ser chamada e Elba Ramalho estilo leoa do Caetano! rs...

E agora estou aqui com meu cabelo progressivado, pensando no dia que eu vou cortá-lo todinho e finalmente lembrar como era meu cabelo de verdade. Tá, não é uma belezura suprema de cabelo, mas quem tem cabelo lindo NATURALÍSSIMO levanta a mão? Ops!...

Uma hora eu vou realizar o meu desejo.

só preciso arrumar um jeito de fazer as pessoas entenderem que cabelo cresce e que eu não estou piscológicamente afetada por nada, ao ponto de querer fazer isso. é só uma vontade e ponto. Nada demais. Se eu fosse artista isso seria infinitamente mais fácil. Eu inventaria que estava lendo uma peça de uma autor louco e depois de raspar diria que a agenda ficou cheia e eu desisti do projeto, e então faria a linha "olga - Camila Morgado, a louca" e pronto. Depois que crescesse as pessoas ficariam com seus olhos brilhando e sorriso no rosto de admiração e ainda diriam:

- Lembra quando você raspou a cabeça? Muito louca....

[mas isso em tom de total admiração].

No fim é o que eu sempre digo: O ser humano acaba se adaptando como um bom e velho camaleão.

vai entender?!
Sabe o que é pior disso tudo? No final eu tenho certeza que eu ia pensar: "Mas que merda eu fiz no meu cabelo". E ficaria profundamente arrependida, mas realizada. Afinal não se pode querer tudo né? alôca...rs

Careca em nome da Arte! Que lindo não?! rs...[tudo bem aqui estão bem radicais...não vou exagerar...]

Curtos estão na moda! São top e vão arrasar no verão 2012! Por isso em 2012 vou cortar! rá.

obs.off pra mim mesma: quando mais eu escrevo, mas me dou conta de como escrevo errado. preciso ler mais e escrever mais. Como lutadora de box...