Dicas, diquinhas, coisinhas....

Nunca fui adepta dessas verduras e legumes que vem já na bandejinha do supermercado. MAS...até que tá valendo por bons motivos:

O alho poró, substitui aquele gostinho muuuuuuito bonzinho que tem o maldito Caldo em cubinho. Só aí já eliminamos muito sódio né?! Olha só:

E essa covinha retalhadinha é ótima pra colocar na sopa pra fazer um voluminho e tomar no lugar da janta, pra dar uma desintox né?!

Se quiser dar uma olhada rápida em  uma avaliação mais detalhada sobre os caldinhos cheios de sódio, clique AQUI.

No calor, vamos de MELANCIA NÉAM? HUMMMMMM

Macarrãozinho Integral TUDIBÃO! Com Curry pra Dany Castro.  ahahahaha

E segunda acaba o mole hein!? BORA TREINAAAAAAAAAAR!

Imagens do blog abaixo indicado:

Indico este Blog que é MARATUDIBÃO! O último post tá divino!!!

http://bracofortemusculacao.blogspot.com/2012/01/15-segredos-para-treinar-como-uma.html

Bjs,

ƒefa.Magra.

Descobrindo o prazer na atividade física + me conhecendo + alguém te ensinou a fazer uma escolha menos pior? Pois é.

Fala aí ...

Tudo bem riba? Beleza ou paciência?

Se tá, beleza. 

Se não tá, paciência!

Basicamente três coisas, pra post pequeno, porque quem gosta de texto grande é comissão de formatura!!!!

Hoje fiz 2 kilômetros e 400 metros, às 19:30hs de uma SEXTA-feira. E saí da academia completamente relaxadaaaaaaaaaaaaaa. [Pode não ser muito pra muita gente, mas pra mim é TOTAL].Estou definitivamente apaixonada pelos meus treinos!!!! FAÇA ATIVIDADE FÍSICA POR FAVOR! É MUITO BOM!!!!!

Outra coisa é que dei um tempo numa dieta "formal". CANSEI. Depois de 3 tentativas, estou procurando conhecer meus gostos e fazer boas escolhas que já tô cagada careca de saber!

Outra coisa: Ninguém NASCE fazendo reeducação alimentar. E na maioria das vezes, aprendemos tudo sobre o QUE COMER e o que NÃO COMER. Mas neste meio termo aí, fazemos as merdas escolhas erradas em função de estar num processo de adapatação que não acaba nunca.  Pensando nisso, listei algumas coisas que tem ME ajudado muito na hora de fazer uma cagada escolha, para que as coisas fiquem menos piores no caso de haver um surto ou um descontrole. Vou colocando aos poucos, porque como já disse, quem gosta de texto grande ...

Se for comer um salgado, OPTE por assados. Fritos nem pensar! [se puder descontar tudinho na academia melhor ainda!!!!]

Se for comer DOCE, OPTE por diet. É melhor pagar mais caro no doce, do que ganhar banha.

Se conseguir se controlar e estiver com muita fome peça um morango ao leite de 500ml!

Depois agente se fala mais..

Bjo.

Se for refrescar, refresca direito hein!!! Sugestão de picolés!

60 calorias

86 calorias

La Frutta Yogo Nestlé - 40 calorias

Porque é verão! Curtir de forma saudável é possível, viu?!!!
Bjú!

Tá BELEZA ou PACIÊNCIA?

Se tiver tudo bem...Beleza...

Se não tiver...paciência!!!! ahahahahah

Olá meninas lyndas, gatyssymas, chycs, poderosyssymas, rycas [de espyrito], e baphonycas:

vocês vão achar que eu tô de sacanagem, mas não tô. [quem tá é bbbBrasil]. rs...

Meu personal super reprovou minha dieta e os suplementos. Achou péssimo ele ter colocado o pãozinho francês, e disse que o suplemento não é bom pra mim. Depois de algumas tentativas, ele mesmo vai me ajudar, me dando umas orientações para alimentação com treino de 2 horas! Queria mesmo era um Rodolfo Peres no Rio de Janeiro!!!! rs.....

Bjos e eu volto com notícias do próximo capítulo da saga: Treino e alimentação!!!!

Agora sim. O endócrino bombou!!!!

Gentemmmmmmmmmmmmm, 

Me encontrei. Quer dizer, encontrei ele! Ele é Endócrino, Clínico, e especialista em Endocrinologia e Metabolismo. Tá bom ou quer mais? Finalmente ele entendeu que eu faço atividade física, quero perder gordura e aumentar massa magra. 

Quero compartilhar com vocês coisas interessantes que acho que vão servir pra todas: [Tudo ele que falou tá?]

-Procure fazer uma dieta o MAIS próximo da sua realidade. 

-Não faça dietas drásticas de poucas calorias, porque isso te faz perder massa muscular e deixa o metabolismo LERDO.

-Ainda que não faça musculação, FAÇA exercícios aeróbios para emagrecer. [+/- 1h 30min - pra mim].

Ele passou a dietinha, um termogênico pra perder as banhas, e um suplemento pós-treino! Estou plenamente satisfeita. Ele disse que Não estou obesa! ÊÊÊÊ....estou com 73 e aos 64 já vou parar...

A dietinha é aquela comum que todo mundo sabe : Cm, colação, almoço, lanche e jantar. MAS....sem muita frescurite! 

EX:. pela manhã: café com leite desnat. pão com ponta de faca de manteiga.[pode ser francês].

Bom, amanhã tenho que conversar com o personal, pq o treino vai mudar! vamos ver o que vamos ajustar né?

Bjs meninas, valeu a força e tô passando no cafofo de vocês!!!!!

Endocrinologista.

Vou levar todos os exames que eu tenho, mas tenho a leve impressão que ele não vai me passar dieta...posso estar enganada ou talvez eu implore, me jogue no chão ou faça a secretária dele de refém. o que minha prima falou tava certo: Ele é ótimo e super vai me ajudar.

Treinos tudo indo maravilhosamente bem.
Dieta não.

Nem tudo é perfeito né?!
Vamos ver hoje.

Mudar, mudar, mudar, até dar certo.

Oi Meninas!

Estou passando no canto de vocês, e vendo todo mundo animado...e aí estou atualizando as visitexs!
Bom, comprovei que a dieta da nutricionista realmente estava louca! Quem faz atividade física ou tem um objetivo específico [o meu é perder % de gordura, e definir massa magra], precisa sim de uma atenção especial na dietinha pré e pós treino.

Pra minha sorte, acabei de receber uma mensagem pra confirmar uma consulta com um Endocrinologista que marquei ano passado, acreditam!!!! Deixei marcado, e até me esqueci. Minha prima disse que ele é bombadésimo de bom. Vamos ver né?

Nos treinos tá indo tudo tranquilo.
Essa semana vou treinar todos os dias inclusive quarta [que é o meu dia de descanso]. Já que não treino no domingo, vou deixar pra descansar domingo.

Preciso de um plano de treinamento. [ver com meu personal].
e amanhã tem a consultinha pra saber sobre alimentação, dieta e CIA!!!!

Bjs, e segue a programação normal....

Coisas que atrapalham meu roteiro semanal de Reeducação.

Programo tudinho. tudinho. MAS não conto como os "acidentes" de percurso. Não contava BUNITA, porque essa semana vou ficar com o olho mais aberto que peru em época de natal!!!!

Planinho da semana.

SUPER  MEGA ULTRA BOM DIA, BOA TARDE BOA NOITE, PRA QUEM GANHA MAIS DE DEZ MIL REAIS....pra quem ganha menos, apenas OI! [bypânico]

Jacou no final de semana? Sim ou com certeza? rsrsrs....
vou tentar mais uma vez fazer um planinho para seguir essa semana.
semana passada fiz a dieta nota 10, e essa semana vou seguir a da nutricionista, até ver qual funciona.
Nos treinos, vou intensificar do jeito que tava: cardio + musculação + cardio. [Pra perder muita gordurinha]

E se VOCÊ quer perder a BANHA lá na ACADEMIA, deve LER ISSO: Maximizar a perda de gordura com exercício cardiovascular

Depois de ler a matéria, montei mais ou menos como eu já faço na academia!

Cardio: 1h [esteira, transpor, bike]. Musculação: 40min. Cardio 20 min.[transp + bike] along.

DIETA DA NUTRI:

06:30 DESJEJUM [Agua aromatizada com limão pra faxinar o organismo].

07:00 Shake NATURAL [leite desnatado, fruta, linhaça, aveia]

09:30 1 fruta + suco zero

12:00 2 col.sopa arroz, 2 col. Sopa Feijão. Carne [Frango ou Peixe].

                Veg.A a vontade [verdura]. Vegetal B.[3col.sopa].           

15:00 Sanduíche[2F pão integral + queijo minas light ou peito de peru], Ades Zero

18:00 Fruta + 400ml de água

21:00 Sopa de Legumes.

Ceia Se for necessário Fruta ou Iogurte natural.

Agora fofocas à parte:

Isso é um peito ou uma marquise?

Domingo é dia de Selinho e preguiçinha...

Ganhei este selinho da An@ do blog Coragem Garota. "Brigada" viu amiga?!! Hoje, como você disse é dia mesmo de preguiçinha pra ficar com o maridex! rs...

Bom, tenho que falar 7 coisas sobre mim, e indicar as amigas.

1) Acabei de cortar TODO o meu cabelo
2) Calço 41 (mas sou hétero, rs - aliás, casada)
3) Quando vou a praia não fico bronzeada, fico vermelha. Porque a brancura não deixa.
4) Sei tocar violão
5) Sou fã da Sandy
6) Já fui manicure e sou viciada em esmaltes e afins.

Indico para minhas amigas: Vânia, Rose, Gê, BigCurves, Mel mudança, Fernanda Soares, Betty.

E ofereço esse mimo virtual, desejando uma preguiçinha muito gostosinha pra vocês! Bjú!

Martelando em cima: APRENDA A DIZER NÃO!!!!!

Lembra daquele episódio que aconteceu comigo? [Aqui]. Resumindo: Não consegui dizer não para uma situação. Fiquei tão mal que estou batendo na tecla. Se alguém mais estiver precisando, alooowwwww! É a hora:

Outros vídeos interessantes da Eliana Barbosa no Youtube.

A paixão do momento.

Super me incentiva esse hit!

Assumir uma nova postura.

Imagem: internet.

[minha lição de ontem...]

Já repeti mil vezes pra mim, que tenho cabeça de gorda. Na verdade me refiro a pensamento de gorda. As pessoas sabem que penso assim, que ajo assim, e elas automaticamente me vêem com "um problema" pra resolver. Outro dia folheando um livro na livraria sobre uma gordinha, ela dizia: "O vício do álcool, das drogas, as pessoas tem a obrigação de se abster, se quiserem se tratar. Mas como ficar sem comer?". Achei interessante, porque é uma grande verdade. Aliás, são duas grandes verdades: 1 é que pode ser um vício, e outra que não dá pra ter uma abstinência dela. Ontem descobri uma verdade talvez óbvia: Não somos só nós -que estamos de dieta- que usamos comida pra influenciar nosso humor. As pessoas também gostam de agradar com comidas. Seja nos convidando para um restaurante, seja oferecendo algo quando vamos à casa delas, seja nossa mãe que briga porquê estamos comendo pouco e não entende a dieta...e pra tudo isso, não é necessária uma longa explicação, mas apenas um "Não obrigada". Se a pessoa insistir, só uma única saída infalível: usar a comida contra ela própria e dizer para a gentil pessoa: "Acabei de comer". [logo, posso não poder ter uma crise de abstinência, mas posso ter fisicamente meu estômago cheio e não poder aceitar mais nada - ainda que não seja verdade necessariamente]. Como aprendi é só dizer: "Ah, muito obrigada. Mas por agora já comi. Vou levar pra casa e comer depois". Quem ofereceu fica feliz, e você também, porque não comeu, e nem deixou a pessoa chateada. [Depois é só dar a guloseima para o marido, mãe, irmã, ou até comer se puder incluir dentro do seu cardápio depois].

Não sei dizer ao certo se sou uma viciada em comida, se realmente tenho problemas com comida. Mas, uma coisa é bem certa: As pessoas não podem olhar pra nós com pena como quem diz: "Ah, ela não pode comer isso, tá de dieta!". E isso me faz lembrar de uma outra coisa legal que um amigo pastor me disse uma vez acerca da vida: "Primeiro faça. Depois diga". E não se aplica a dieta, atividade física, etc...? Nos desgastamos intensamente em falar, falar, falar...isso despende uma energia imensa. Desnecessária. A mudança não é em mim? Quem tem que fazê-la não sou eu? Então que eu comece em mim, no silêncio de quem espera por mudanças visíveis, sem ter que dizer ou explicar nem uma palavra.

Se eu contar, você não acredita, porque nem eu tô acreditando.

Acabei de postar as fotos do meu dia hoje e uma visita veio para ver um dvd.
Meu sogro também apareceu e trouxe um prato de comida dizendo que tinha acabado de fazer.
Pensei: "Vou aceitar pra não fazer desfeita e depois dou um jeito, como amanhã".

Ele SENTOU na minha sala, e ficou aguardando eu dizer o que achava da comida!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
GENTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE, tô quase achando que é uma perseguição espiritual.

Comi né e disse que tava bom.
E acabou minha dieta hoje.

Tô de boca aberta até agora.
Sinceramente.
MUITO BOLADA.

Em time que tá ganhando não se deve mexer.

Olá pessoas queridas que se ligam na saúde! Bom dia. Boa tarde. Boa Noite.

"Emagrecer não é de um dia para o outro" 
"Não podemos dizer que perdemos peso, mas que eliminamos".


(Dr. Alfredo Harpen - Programa Bem estar 13/01/2012)


Como andam vendo por aqui, estou tentando me adequar a uma dieta para poder alcançar meu objetivo de um peso saudável. Pois-muito-que-bem! Depois de algumas tentativas frustradas com nutricionista e CIA, resolvi voltar para 'meu primeiro amor' rs...A dieta Nota 10! Com ela, perdi 9 kilos e até participei do site do Dr. Guilherme Ribeiro.

http://www.dietanota10.com.br/casos-de-sucesso#-fernanda-truguilho-s

ENTÃO POR ISSO, resolvi voltar a esta dieta maravilhosa e dar tchau a nutricionista [desculpa-obrigada-e-até-logo: Não gostou, deixa na BR].

ABAPHA: EU SÓ USAVA ISSO PRA ESQUENTAR PÃO: PASSADA COM MINHA PORÇÃO LOIRA!

Digam a quem encontrar, que EU VOLTEI!

A perca do primeiro kilo, é igual primeiro sutiã: causa uma ansiedade néam? 

Mas eu vou aguardar aqui quietinha!!!!!

Força aí na progressiva, relaxamento ou naturalis! Bjs

não passei das 500 notas.

Água ok.

Chá verde ok.

Af só segunda [porque hoje minha AF foi andar muito e fazer as coisas em casa].

PRECISO DESABAFAR:

Gentemmmmmmmmmm me reecontrei sabia? Agora me sinto EU MESMA! se é que me entendem.

Estou comendo as coisas que eu gosto, que tenho em casa, e com a dieta que eu SEI fazer!!!!

Testes: Qual seu perfil alimentar e não deixe sua salada te enganar...será que é light mesmo?

Para fazer o teste, clique AQUI.


Monte sua salada virtual para saber se é mesmo light!  AQUI.


Resultado da minha salada: Pesada. =( 
[eu coloquei um ovo cozido e o resultado é pra deixar qualquer tipo de carboidrato ou proteína para uma refeição]. 

Dica: Chá de limão!

Você toma uma xícara antes do café da manhã e seca 8kg por mês!

O chá de limão é um forte aliado para quem quer perder peso: espanta a fome fora de hora e mantêm preservadas as propriedades desintoxicantes da fruta. Se preparado com erva-mate, é capaz de turbinar o processo de emagrecimento, uma vez que a planta possui substâncias termogênicas. Ela acelera o metabolismo e deixa o organismo mais disposto, uma útima pedida para as primeiras horas do dia.

Receita do chá de limão turbinado

Ferva 1/2 litro de água, acrescente 1 colher (sopa) de erva-mate e 1 copo (200ml) de suco de limão. Adoce com adoçante, se desejar.

Atenção: você deve tomar 1 xícara do chá de limão logo cedo, antes do café do manhã.

Fonte: http://papofeminino.uol.com.br/2011/revistas/malu/cha-de-limao-turbinado/

Algumas idéias que parecem legais, ou não.

Oi amigas queridas que estão sempre por aqui, não me abandonam e me aguentam:

Bonequinhas Blythes, estou apaixonadinha por elas.

Tive aqui umas idéias 'estapafúrdias' como já dizia no Chaves, mas que acho bem legal, e quem sabe vocês também pode aproveitar.

É o seguinte: A minha nutricionista não fez referência alguma sobre meu final de semana, desconsiderando o fato de que tenho uma vida social e não posso viver de alface, maçã, e frango grelhado nos aniversários, reuniões e afins. E também não disse de quantas calorias é a minha dieta.

PENSANDO NISSO, tive a idéia de escolher uma dieta para os finais de semana. 

Como assim? 

É o seguinte [parte II] as guloseimas e etc...precisam ser controladas certo? Então no final de semana posso fazer a dieta nota 10, ou a dos pontos, etc...pra poder comer coisas gostosinhas sem sair de uma dietinha de 1000cal. Tendeu? Ao invés de morrer de medo do final de semana, vou fazer uma dieta específica para O final de semana!!!!!!

Existem algumas dietas que me deixam sempre na dúvida para aderir totalmente ou não. São elas:

- Dieta Nota 10

- Meta Real

- Dieta da Nutricionista.

Vou testar de novo essas, pra poder ver qual vou deixar permanente. Nos finais de semana, vou controlar desse jeito que coloquei.

OUTRA COISA INTERESSANTE, é que mesmo a nutricionista não dizendo, pensei: POR QUE não comer uma gelatina zero? Por que não tomar um suco zero? Isso ajuda né? Não tinha pensado nisso...mas agora pensei, escrevi, registrei e estou caminhando a passos tartaruguenhos!!!!

Eu volto. 

Bjo.

"Ando devagar, porque já tive pressa...".

É minha gente!

Tô mais lerda que usuário de rivotril de 5mg [existe?].O corpo tá pesado [não é do peso]. Acho que é peso emocional. Cansaço. Os aborrecimentos do dia a dia deixam as vezes agente com a sensação que lutou com Rock Balboa! 

Obrigada a TODAS as amigas que passaram por aqui e me deixaram uma mensagem de ânimo.Estou recomeçando devagar tá bom? Essa semana não tô treinando.

Vou anotar os horários e a dieta da nutri pra poder olhar sempre por aqui que é mais fácil.
Comprei cápsula de chá verde, e o termogência que a nutri passou. [posto foto amanhã].

08:30: café da manhã : Shake natural de frutas.
10:30: lanche simples : 1 fruta
12:30: almoço : arroz, feijão, legumes, verduras, 1 carne
15:30: Merendinha: opcionais entre pão e biscoitinho + suco
18:30: lanche1: 1 fruta
21:30: janta: sopa.
23:30 [Ceia]. Só se for necessário.

Ontem tirei a foto dessa moça aí na fila do pastel. Ela tava toda arrumadinha, toda cuidadinha, um charme só, apesar de ser gordinha. Eu também comi o pastel com o caldo de cana, mas com certeza não estava tão cuidadinha assim como a menina da foto! Esse é o segredo não?

Aqui era eu bem magrinha. Não estava casada ainda. Meu marido quando vê essa foto, diz que não acha legal eu ficar tão magra. Devia estar com uns 57 kilos. [Super concordo. Acho que tô muito magra ali. Mas acho que com uns 60 vai ficar legal!].

E abaixo, a mesma calça, hoje! [Da foto pra hoje, deve ter uns 3 anos]

Um beijo pitchulas!

Estou a 1 passo de desistir.

É. Parece que a vitória vai ser da gordura mesmo. Do desânimo, da falta de determinação, da falta de vontade, da preguiça, porque eu sou o resultado daquilo em que invisto. Quero o que? Milagre? Se não faço por onde, não tenho resultado. Comecei a fazer musculação e gostei, comecei a dieta, e simplesmente uma hora eu jogo tudo pro alto. Volto a estaca zero e fico ali frustrada sem saber o que fazer. É assim que me sinto agora: Frustrada. Já botei desculpa em tudo que eu podia. Já desejei ter muito dinheiro pra poder fazer milhões de compras legais, mas sei que as compras não são o problema. Eu é que sou. Não sei se é melhor viver na ignorância ou aprender as coisas certas e não fazer. Porque agora me sinto culpada se como um pão francês ou se 'saio' do que planejei, programei, dieta ou etc...

Hoje não tenho força mesmo. Estou jogando minha toalha. Me sinto cansada, esgotada, exausta, desgastada, abatida, sufocada, irritada, mal humorada, e o pior: Frustrada.  Não tenho  mais força, não tenho mais da onde tirar força e o pouco de força que eu tinha, eu agora não tenho MAIS! Estou muito, mas muito enjoada, chateada, p¨¨¨¨davida!!!!

Nem sei direito o porquê não desisti ainda. Acho que é porque vou me sentir mais culpada ainda se começar a comer tudo sem me preocupar com nada. Uma vez que começamos a entender uma alimentação saudável, nos sentimos mal em fazer errado. Só isso. Do mais, acho mesmo que não vou conseguir. Mas não é por causa de nada, nem de ninguém a não ser a mim mesma.

Sabe o que eu fico puta da vida? [desculpem o termo]. São as pessoas à minha volta falarem assim: "nossa, mas você não tá gorda. É exagero!". Pois bem! Eu tenho 1,67 com 74 kilos. Fui a uma nutricionista e ela disse que eu ficaria bem com 63.

Se não fosse pra ficar com 63 ela diria: "Nossa , você está ótima com 74. Pode voltar pra casa". Porque ela é A profissional e não ninguém que está à minha volta, correto? Então agora vou falar pra todo mundo que não faço mais dieta pra me deixarem em paz! Pronto! Mas que merda!!!!

Ah...desculpem mesmo escrever isso, mas blog-diário serve pra isso né?!

Meta e investimento.

Considerando que a nutricionista me sugeriu "delicadamente" eliminar 11kg, preciso criar metas [além das metas dela], para poder não pirar.

A minha dieta começou [teoricamente] dia 05/01/2012 e vai até 03/02/2012. Não faço a menor idéia quanto vou perder até lá, porque a minha nutricionista não trabalhar com calorias. [Que ótimo]. Ela diz que quer se concentrar na alimentação saudável e não em calorias.[E eu pensando: Por que você não me conhece direito bebe].

Vou investir em:
-Cápsulas de chá verde
-Cápsulas de Cafeína [que a nutri passou]
-Dieta da nutri
-Treino intenso

23 DIAS.

TemÇo.

Vamos pesquisar e tentar sempre e mais uma vez.

Li na revista Shape, dicas para eliminar barriga e ajuda no emagrecimento:

-Alcachofra
-Lichia
-Canela
-Kiwi
-Iogurte Natural

Pra ver as quantidades, benefícios e outras dicas, clique AQUI.
Não estou incluindo abdominais nas minhas AF´s. Então se souberem de links legais para iniciantes, me avisem!!! Não estou bem na dieta e nas AF. Espero que essa onda de desânimo acabe logo! [a Betty adivinhou].

E pra inspirar, a história da coluna "Eu consegui", Boa forma: Lorena

"Quem quer emagrecer tem que deixar de lado as desculpas para faltar na ginástica e começar a dieta amanhã. "

Cada vez que você insiste, você desiste!

Ou seja:

cada vez que você insiste num jacada, você desiste de você!!!!
Cheguei a essa conclusão lendo a história da Lorena.

___________________
Hoje, ao que parece Lorena teria voltado a engordar. De 63 foi para 71.
http://meusucessonabalanca.com.br/

http://lilyslim.com/Weight_loss_code.php

Idealização. Prazer. Bem estar.

As vezes essas palavras ficam em modo "cloud" na mente de qualquer mulher - eu acho. Existem algumas distâncias consideráveis entre elas, e é muito difícil delimitar todas elas de você. Se proporcionar coisas boas não é um favor a si próprio, é algo que praticamente deveria ser tão natural como usar algum movimento do corpo, mas não...Ao longo da vida não sei porquirazão  agente começa a pensar que investimento para si próprio é bobagem, perda de tempo e pior: sempre pode esperar. 

Pensei em algumas coisas pra comprar e algumas coisas pra fazer por mim e para mim mesma, e voilá nem saí do lugar. Me senti imóvel. Paradinha. catatônica. Ainda não sei investir em mim tanto quanto deveria ou tanto quanto mereço. Talvez seja por isso que muitos resultados não foram alcançados. 

Ontem, eu estava na rua, e pensei: "Não vou a outra nutricionista não. Vou na mesma e mandar ela consertar a M### que ela fez". Como estava perto, fui até lá, mas ela não estava. Então pedi que outra nutricionista pudesse me atender só pra tirar as dúvidas da receita. 

Dúvidas tiradas. Recomecei aquela mesma dieta. E não vou ter que gastar R$50,00 com uma nova e desnecessária consulta. 

Fico pensando: Até onde eu ME faço bem. Até onde eu ME dou prazer? Até onde eu ME idealizo e me frustro pensando em coisas que não tem absolutamente nada haver comigo?

Como diz o prof. da academia: Você se ama? Você é feliz? existe uma diferença muito grande nas duas perguntas que parecem iguais. O resultado das respostas, talvez seja o que eu estou procurando: A capacidade de escolher as coisa que vão me fazer bem, que vão me dar prazer, realização e bem estar. E o melhor: A coragem de realizar tudo isso sem culpa e firme nas minhas decisões.

Parece fácil, mas na prática uma avalanche de coisas acaba deixando pra trás coisas que você acaba achando que pode deixar pra depois. Aí que mora o problema. 

E eu preciso encontrar a solução.

Insistindo na nutrição de qualidade.

Marquei de novo uma nutricionista. A anterior não atendeu às minhas necessidades que são : Dieta associada ao treino de 2 horas diárias. Quarta -feira rumo a nova orientação.

Hoje, por conta de compromissos, não fui ao treino, mas vou compensar este dia no sábado, completando 5x na semana. Enquanto isso, a alimentação continua controlada.

"Todo movimento inverso do corpo, gasta mais energia". 
[E isso é em tudo na vida].


Bjo

Cumpri metas não é fácil.

Umas das minhas metas em 2012 é cumprir os compromissos marcados. Eu admito: Sou super preguiçosa pra sair de casa, para marcar coisas e geralmente quando marco, eu furo ou desmarco. Não sei exatamente [ou sei], porque sou assim. Se é a idade ou se faz parte da minha personalidade mesmo. Gosto de estar com algumas pessoas e infelizmente é uma lista muito específica. Outro dia uma amiga se definindo acabou me ajudando a entender um pouco isso. "Ela disse: Na verdade, eu sou uma pessoa que gosta de verdade das pessoas, mas não sou de procurar. Não mesmo. A minha vida vai mudando e eu carrego no coração as pessoas, mas não sou de sentir saudades, ligar, etc".


E como tem sido difícil digerir isso, que é a mais pura verdade pra mim. Falando dela mesma, ela conseguiu me descrever. Simplesmente amo estar com as pessoas que admiro, mas tenho uma enorme dificuldade e ir até elas. Algumas vezes me sinto cobrada e em outras vezes, tento fingir que isso não me incomoda, mas na verdade incomoda. Sei que as pessoas que eu amo também fazem questão da minha presença e se felicitam por eu estar perto. Isso me deixa extremamente feliz, mas por quê não é suficiente pra eu mudar de atitude? Pensando nisso, lá vou eu para um compromisso. Parece difícil. É difícil. 


Como diz meu prof. de musculação: "Qualquer movimento contrário do corpo gastar mais energia". Talvez seja por isso, que na maioria das vezes eu desistia. Porém, como comecei esse texto, a meta em 2012 é mudar essa situação. E hoje é uma bela oportunidade. Ainda hoje, quando chegar, conto como foi [gosto de escrever com o sentimento do momento].


_____________
Voltei do evento.
Foi uma delícia encontrar tantos amigos. Ainda fica aquela sensação de peixe fora d´água, mas foi uma delícia voltar as conversas de faculdade, relembrar histórias divertidas, abraçar pessoas queridas. E rir. rir muito. Preciso fazer isso mais vezes.

O que comer quando acordar.

Nem sempre quero comer o que está no cardápio. Talvez porque o cardápio não esteja tão variado. Na vedade, quando acordo nem sei o que quero comer, mas claro que se eu pensar vou querer alguma coisa. QUERER e DECIDIR sempre foram coisas complicadas pra mim. Talvez porque durante muito tempo, as coisas que eu queria eram sempre sufocadas por idéias de outras pessoas e eu não aprendi a ouvir a mim mesma.

Quero escrever isso logo pela manhã pra conhecer exatamente o que penso assim que acordo. Como se tirasse uma foto do meu cérebro, do meu pensamento no exato instante quando tudo acontece. Depois sei que vou reler e descobrir rastros e pistas interessantes sobre mim e me conhecer mais para fazer essa mudança, que considero tão difícil e radical, que é a alimentação.

Açúcar: O dilema de todas as manhãs. Tipos:

Açúcar refinado

Açúcar cristal

Açúcar mascavo

Mel

Adoçante com aspartame

Adoçante com sucralose

O que o mais tô acostumada é o refinado. vou conversar com a nutricionista pra saber se posso tomar esse. Se não puder mesmo, aí eu fico com o sucralose. Gosto de tomar café pela manhã. De resto varia muito, mas eu preciso 'descobrir' e me adequar a algumas opções para poder fechar o capitulo do café da manhã e definir.

Omelete de Forno: Dica da Andréa Galiego.

Para aprender a fazer, passa no blog da Andrea, que eu vou lá fazer o meu, BEIJO!
http://pensetreine.blogspot.com/

"Aprendi a viver um dia de cada vez".

Descobri que eu tinha força. Estava escondida atrás da vontade. Quando a vontade ficou firme, a força apareceu.

HOJE VENCI!

Fiz 2h de treino: Ergometria e musculação - membros superiores.
Água ok.

Tem horas que tem ser na raça.

Depois da consulta ontem, programei algumas coisas para o treino, para a dieta, e conversei com o personal também pra alinharmos a dieta e o treino. Acho que vai começar uma fase punk que eu tô muito afim.

06:30: Vitamina [linhaça, fruta, desnatado, aveia]

07:00 treino - 1h Ergometria entre esteira, transport, bike

08:00 personal - membros inferiores + 20 de ergometria + alongamento.
[As fotos são pra ilustrar os exercícios que eu fiz. Sou ruim de nomes, então fica a imagem].
Peguei AQUI neste blog. [Essa na imagem é a Miss Bumbum Rosana Ferreira.

09:20: colação: fruta.

Água: Muita! [já tinha completado 2 litros só até as 9]

12:30 almoço: 

Entrada: Salada de verduras. 

Prato principal: 3 colheres de arroz, 1 concha peq. de feijão, legumes, peixe.

15:30: lanche: biscoito integral 'comece seu dia' + suco natural de fruta com adoçante.

18:30: 1 fruta pura, ou batida com água.

21:30 Janta: Sopa.

*Se precisar de ceia: 1 copo de leite desnatado.

*Se der vontade de comer doce: bananinha com canela

E hoje é esse o plano!

Bjo em todas!

O Post que eu indico hoje é do blog Ciclo da Vida: Se não conhecem, vale a pena!
Clique AQUI.

Finalmente a Nutricionista.

Cheguei lá cheia de perguntas e foi ótimo. Ela respondeu todas as minhas dúvidas.

Daí que diante de 74 kilos para 1,67cm precisam ser ajustados!

☻cortou o arroz na janta.
☻cortou açucar.
☻cortou pão francês.
☺e encheu meu cardápio de frutas, legumes e verduras.

ESCOLHI. Optei por essa escolha. Pow, pensei comigo mesma: "Alguém te forçou a ir lá? você tá doente com diabete ou colesterol alto? Não. Então se você foi vai ficar de gracinha perguntando e choramingando final de semana?! Vai ficar de mimimi? NÃO!

É TREINO. DIETA. E FIM DE PAPO!

começo amanhã.
e isso vai dar resultado.
Ah...VAI TER QUE DAR.
não vou mais entrar o ano de 2013 com essa barriga, ou sentar e ficar toda inteira de gorda.
NUM VÔ MERMO!
E mudei o Layout que não tô pra fru-fru!
BJS, MENINAS. E VAMOS NOS DAR FORÇA

Finalmente: Nutricionista!!! \o/

Estou super-mega-power-ultra-turbo FELIZ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Consegui completar a saga da nutricionista. Fui primeiro ao clínico, mostrei meu exames - que estavam todos certinhos - e peguei encaminhamento para a Nutri. Parti pra nutri, e AMEI a consulta. Olha que linda essa parede que tinha lá:

Achei Divino. Mas falando em Divino, foi ELE mesmo quem me ajudou e a Nutricionista Fernanda [ó que nome bonito hein], foi super simpática, atenciosa e respondeu a todas as minhas dúvidas.

Cortou meu pão francês, meu arroz na janta e café.

No geral ficou assim:

Café da manhã: 1 vitamina com linhaça e leite semi-desnatado. [porque ainda estou me adaptando ao desnatado e a nutri foi boa comigo!].

colação: 1 fruta

Almoço: arroz, feijão, 1 carne, verduras e legumes.
Sobremesa: 1 fruta.

Lanche: fruta.

Janta: Sopa de legumes.

O basicão é isso aí! Fez as restrições necessárias e me pesou....ME PESOU...AI gente....

Estou com Pi-----------------------------kilos. rs....Um palavrão praticamente: 74 kg! E ela sugeriu 63kg!

Hoje não tive treino por conta de ter que ir ao médico. Amanhã voltando a programação normal: Treino!!!!

Superação diária.

Este ano quero paz no meu coração quem quiser ter amigo que me dê a mão quero comemorar pequenas vitórias. Pequena superações diárias é mais importante que qualquer outro resultado. Dar tempo e espaço para o meu corpo entender as mudanças, mais ainda. Conhecer meu corpo, meu gosto, minhas limitações pra mim é o foco no momento. Devagar e sempre! Não muito devagar, mas sempre! =)

Alimentação devagar ainda. Nutri marcada pra dia 11/01. 

Amanhã pegar encaminhamento médico. 

Hoje médico.

Treino hoje: 1h: Ergometria - aquecimento + membros inferiores + alongamento.

Os problemas, os desafios, as limitações, não deixaram de existir. Deixaram apenas de ocupar o espaço todo. Ana Jacomo

Saldo positivo!

A idéia foi começar o dia devagar, e 'voltar' a alimentação que não tenha nada haver com cardápio de festas! Alimentação leve. Tava precisando mesmo 'suar' a camisa para mandar o restinho da noite anterior embora! Essa semana meu plano é jantar sempre coisas leves, então optei por sopas variadas e investir muito nos sucos desintoxicantes, e águas aromáticas!

2 h de treino:
1h completa ergometria.
1h membros superiores.

Mas para começar, considero esse dia um saldo muito positivo!!!!

Aprendizado do dia: duas alimentações tão diferentes em casa, não é sacrifício, é FOCO!

Água Aromatizada

Pra quem tem dificuldade em beber água, achei o máximo a dica da Renata do blog Dicas Green. Ela indica a sugestão do Chef Alex Atala, sobre como fazer águas aromatizadas! No verão então, é ótima pedida!

Para ouvir, clique Aqui.

Sugestão: decorar os cubos de gelo

Fontes pesquisa:
http://dicasgreen.blogspot.com
http://www.domrestaurante.com.br/#/pt-br/alex-atala/

Você pode ler também:
La Becolla: Águas Aromatizadas