Circuito 8 dias! ( 22/08 a 29/08)

Para Ler indico: O final da dieta [super interessante!]

Circuito 8 Dias: Vou continuar a fazer o método do Meta Real.
Promete perder de 1 a 2 kilos por semana. E já comprovei que realmente funciona.
Vou continuar neste método por enquanto pra ver.

  01 - Comer devagar.. Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito. 

02 - Garfadas menores. O paladar esta na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto. 

03 - Concentre-se na comida. Comer em frente da TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais. 

04 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido. 

05 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos. 

06 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem  e contêm  mais açúcares. 

07 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso. 

08 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade. 

09 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos. 

10 - Procure alimentos de qualidade. Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade. 


Blog: Emagrecendo Receitas.

Água: 0 [que ótimo hein?]
caminhada: 30 minutos. =( não fiz.