tag:blogger.com,1999:blog-78202171500657116692024-02-18T22:57:27.263-08:00Fefa MagraFernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.comBlogger292125tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-60987397532621501212019-06-19T12:41:00.000-07:002019-06-19T12:41:13.391-07:00Engordei. achei que não podia fazer muito pela dieta. larguei de mão e conclusão: engordei 1kg.<br />
Agora vou recomeçar um desafio pessoa de 30 dias.<br />
Vamos que vamos.<br />
<br />Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-15521115956419237452019-05-29T09:03:00.001-07:002019-05-29T09:03:37.177-07:002019 - tentando voltar de novo!Quem tinha blog na época que blog bombava, sempre vem aqui pra dar uma olhadinha. Confesso que me ajudava muito. E vim aqui pra registrar minha dieta, mesmo que todos já tenham apagado a luz, porque preciso dos registros...aahahahahahaha....então, bora recomeçar!!!!<div>
<br /></div>
<div>
Tem alguém aíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-21903866066141054432018-01-06T09:37:00.001-08:002018-01-06T09:37:19.971-08:002018! A volta do Blog!<div style="text-align: justify;">
Depois de tantas tecnologias, o blog ficou esquecido né? Algumas pessoas ainda conseguiram manter. eu não! Perdi o interesse. Ganhei peso e voltei aqui para rever minha caminhada. Voltei para recomeçar. Procurar amigas pra dar aquela força. Tanta coisa também aconteceu na vida da gente né?!</div>
<div style="text-align: justify;">
Então depois de 3 anos, estou de volta. Tomara que de volta mesmo! Vou tentar reencontrar as amigas de blog. </div>
<div style="text-align: justify;">
consulta com Nutri já marcada.</div>
<div style="text-align: justify;">
Academia já mirada para o próximo pagamento.</div>
<div style="text-align: justify;">
Vamos que vamos!!!!</div>
Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-82689731727221769412015-12-03T06:34:00.002-08:002015-12-03T06:34:39.336-08:00video 1 - treinamento do dia 1comecei 02/12/2015<br />
peso: 82 kilos<br />
<br />
eventos: festas, casamentos, churrascos...<br />
<br />
perder peso: conhecimento + treinamento.<br />
<br />
5-6 refeições diarias.<br />
tomar agua o suficiente - minimo de 2 litros (urina principal canal de eliminar toxinas)<br />
<br />
2 copos em jejum<br />
2 copos após 1 hora de cada refeição<br />
não comer 2h antes de dormir.<br />
<br />
café da manha e jantar: shake + chá<br />
<br />
*pode colocar frutas no shake?<br />
*pode tomar o shake com iogurte desnatado?<br />
<br />
<br />
<br />Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-35469637305436258702015-12-03T06:29:00.001-08:002015-12-03T06:34:52.412-08:00Video 2 - Treinamento do dia 2Comecei em 02/12/2015<br />
Peso: 82 kilos<br />
<br />
Erro catastrofico nº 1 : quantidade do que comemos.<br />
<br />
o cérebro precisa de 15 minutos pra avisar ao cerebro que você está saciada.<br />
<br />
café da manha:<br />
2 copos de agua.<br />
higiene do dia<br />
depois meu café da manhã (shake + chá).<br />
<br />
lanche proteico.<br />
<br />
almoço:<br />
seguir a regra do prato.<br />
50% salada<br />
25% carne<br />
25% carbo<br />
<br />
tempo mínimo de duração do hábito? 90 dias.<br />
tempo do cérebro: 15 minutos.<br />
<br />
<br />
<br />Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-83313474952047380832015-10-01T18:52:00.000-07:002015-10-01T18:52:08.853-07:00#TÔ PASSADA!!! lendo sobre estômago alto...<span style="background-color: white; font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 16px;">acabei de ler na internet:</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 16px;">Comer </span><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">carboidratos</strong><span style="background-color: white; font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 16px;"> à noite também é um desencadeador de estômago alto, pois o alimento fica retido no </span><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">estômago </strong><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">fermentando</strong><span style="background-color: white; font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 16px;"> <span style="color: red;">até a manhã</span>, quando o </span><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">metabolismo</strong><span style="background-color: white; font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 16px;"> aumenta”.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 16px;"><br /></span>Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-58033155149564979952015-10-01T18:30:00.001-07:002015-10-01T18:30:57.055-07:00Não gosto de musculação. Mesmo.Depois de entrar na academia (e sair) umas 5 vezes, me convenci que realmente não gosto de musculação. Não gosto dessa academia de puxar ferro.<br />
Meu próximo passo vai ser tentar natação e dança (que tenho certeza que vou amar, porque sempre foi o que eu quis fazer).<br />
Outra coisa que não gosto é Maçã.<br />
GENTE, me dá côcô pra comer mas não me dá maçã.<br />
<br />
Ando numa fase de conhecimento de gostos...sim, sempre há tempo.<br />
Atualmente só passaram no meu crivo: mamão e banana!<br />
<br />
E vamos caminhando.<br />
<br />
Gê, dinda, se vc passar por aqui me perdoa não esta fazendo o desafio. Me mudei e tava sem net.<br />
<br />
Fiz a minha matemática e estou recomeçando. sempre.<br />
<br />
bjs<br />
<br />Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-66179844628948007542015-08-11T18:49:00.000-07:002015-08-11T18:49:51.849-07:00Academia + Dieta = Parece mas não é.Feliz daquele que tem a capacidade de se reinventar.<br />
Ter paciência consigo mesmo é sinal de amor próprio.<br />
Não gosto de lamentar, reclamar, murmurar...acho que isso tira energia.<br />
E só por isso, tudo está sendo bom de novo!<br />
A academia, a dieta, o reaprendizado...<br />
Não fazer por obrigação mas por gostar de si mesma<br />
o resto é consequência...<br />
<br />
#dieta #foco #2ªsemana #musculação #relaxando #alimentaçãoVariada #Beleza #bemestar #energiapositiva<br />
<br />
Bjs e amem-se!Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-86089238732963620652015-08-11T18:29:00.002-07:002015-08-11T18:29:51.130-07:00Pra dançar no chuveiro, no quarto, na sala...e por aí...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/yHbTE1HknN8" width="560"></iframe>Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-14373433471034975452015-07-28T18:28:00.000-07:002015-07-28T18:28:03.820-07:00Já estamos em Agosto de 2015?Quase 1 ano!<br />
Me perdi na alimentação.<br />
Aconteceram tantas outras milhões de coisas! #abafa<br />
Essa é a casinha que sempre me deu tanto refresco pra cabeça!<br />
#AmoMeuBlog #voltei #SópraEscrever #Desestressa #relaxa #Medistrai<br />
<br />
<br />Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-2235811581205625642014-10-14T15:27:00.000-07:002014-10-14T15:27:13.726-07:00Dieta depois dos 35? Então meu povo e minha póva,<br />
<br />
se tava difícil para mim, imagina pro Faustão que fez cirurgia bariátrica e agora tem que ficar fazendo comercial da Bauduco!<br />
<br />
vou começar a fazer o META REAL! porque acredito no método, tenho o material e quero emagrecer.<br />
<br />
vamos que vamos.<br />
bjsFernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-7800511560065286632014-08-24T07:16:00.000-07:002014-08-24T07:16:25.681-07:00Então, voltei!Final de ano chegando, e já pesando na consciência que o ano passou e não quitei muitas coisas da minha resolução de ano novo. Voltei porque preciso recomeçar a dietinha, a reeducação alimentar e acho que o blog me ajuda muito a manter o foco, além do fato de me incentivar com outras histórias!<br />
<br />
Ainda não tenho ideia de como vou recomeçar, mas vou recomeçar de jeito que dá!<br />
Boa sorte aí pra quem está na batalha diária para ficar ainda mais bonita!!!<br />
Bjs,<br />
Fê.Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-33849383503165596572014-01-09T15:47:00.001-08:002014-01-09T15:48:00.952-08:0009/01/2013C.M :<br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 18px;">1 copo de 200ml leite desnatado 35 </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 18px;">1c nescau 20 </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 18px;">2 biscoitos goiabinhas 35</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 18px;">lanche:</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 18px;">suco verde:</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 18px;">couve 0</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 18px;">pera 25</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 18px;">limão 0</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 18px;">almoço:</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 18px;">2 c de arroz 35</span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">3 c de feijão fradinho 50 (por causa do azeite)</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">frango com abobrinha 50 (porque não tinha muito frango e a abobrinha é 15)</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">lanche:</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">1 banana 25</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">1 pera 25</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">lanche 2:</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">café pingado com leite integral 15</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">3 biscoitos richester 70</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">ponta de face qualy 20</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">2 tomates 0</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">janta:</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">4c arroz 70</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">2c caldo de feijão 20</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">berinjela 0</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">frango 50</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">4 c abobrinha 15</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">2 c aborinha 8</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">total: 568 notas.</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;">excedente: 68 notas.</span></span><br />
<br />Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-80177500698151782742014-01-09T14:37:00.002-08:002014-01-09T14:37:51.068-08:00Dica SUPER dica DICONA!<br />
Gente, uma coisa que dá muito certo pra mim é comer tomate com um salzinho e um limãozinho...<br />
sacia a fome até a próxima refeição e é zero na tabela das notas! Acho que é zero em qualquer situação!!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmUXU-3oi96qGMkOAA0IkHSyPSdl96f3otSh2cj1-MV9xJ_T1jkRA1vl51UKzWYmnrPm4RcQ7jCjAcXgF6DbeGbgW7vHsOCzV8jfgZZ3RR5uHHPqcvyTwuZETpYE0STfwoUluJoaEducXn/s1600/tomate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmUXU-3oi96qGMkOAA0IkHSyPSdl96f3otSh2cj1-MV9xJ_T1jkRA1vl51UKzWYmnrPm4RcQ7jCjAcXgF6DbeGbgW7vHsOCzV8jfgZZ3RR5uHHPqcvyTwuZETpYE0STfwoUluJoaEducXn/s1600/tomate.jpg" height="410" width="640" /></a></div>
<br />Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-75901051272729534812014-01-08T17:01:00.000-08:002014-01-08T17:01:16.349-08:00Minha Dieta Nota 10: Como vai indo.,Bom, vou fazer o desafio da Gê, e escolhi a dieta nota 10 que é a que mais me adapto. Tenho que fazer um total de 500 notas e até agora não estou achando difícil. Devo resolver sobre a AF semana que vem.<br />
<br />
por enquanto tá assim<br />
<br />
07/01/13<br />
Café da manha: 3 biscoitos richester 70 notas + 1 chá de hortelã 0<br />
almoço: 4 c arroz 70 + 1 concha de feijão 70 + 1 filé de frango 50 + jiló 0<br />
lanche: 1 copo de 200ml leite desnatado 35 + 2c nescau 40 + 2 pêras 50<br />
janta: salada de alface tomate 0 + 1 filé de peito 50<br />
<br />
Total: 435 notas.<br />
<br />
08/01/13<br />
<br />
CM: 1 copo de 200ml leite desnatado 35 + 2c nescau 40 + 3 biscoitos richester 70 notas + ponta de faca de requeijão 15<br />
<br />
almoço: 4 c arroz 70 + 2 colheres de feijão 35 + 4 colheres de abobrinha 15 + 2 ovos 50<br />
lanche: 2 ameixas frescas 25<br />
lanche2: 1 copo de 200ml leite desnatado 35 + 1c nescau 20 + 2 biscoitos goiabinhas 35<br />
janta: repolho refogado 0 + abobrinha 15 + 1 filé de peito 50<br />
ceia: 1 chá de hortelá.<br />
<br />
Total: 483 notas<br />
<br />
Falta beber 2 litros de água + algum chá + AF.<br />
<br />
Vamos que vamos!!!!!<br />
obs: Vou tentar tirar fotos.<br />
<br />
bjs meninas!!!<br />
<br />
<br />Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-88063964546245796302014-01-07T08:19:00.002-08:002014-01-07T08:19:35.884-08:00Reorganizando a rotina.<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Hoje - pela primeira vez - não me sinto bem em tirar fotos, me olhar no espelho, ou ver fotos minhas que alguém tenha tirado. Por mais que alguém diga que não estamos tão gordinhas assim, a gente sempre se vê uma bola!</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Comecei hoje a dieta das notas - que foi a que mais me identifiquei. E vou fazer natação 2X na semana.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Sei que não é muito, mas pretendo conciliar isso com a academia (talvez uma luta, não sei).</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Estou com 84 kilos eu acho (minha balança acabou a bateria então nem dá pra ver), e quero terminar o ano com meus 58/60 kilos. São +/- 20 kilos para perder. Mas tem gente que perdeu muito mais que eu né? sinal de que dá pra conseguir.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">também estou fazendo um tratamento no cabelo para tirar a química. Cortei todo o cabelo e estou deixando crescer. Em breve posto uma foto. Hoje vou postar uma foto da minha "gordurinha de ano novo". O vestido estampado deu uma disfarçada, mas o rosto tá bem cheinho, a barriga e o quadril.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">bjs meninas e conto com vocês.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF7eFm61eFsS-h0jA6iRIJMIAyPhK4dN-NgYww62a-qQvGZDF7VHuCEzOQLF2q0MoB6Gdcos8n-0hILXMHEC-ogjUo3i_NKm4vF4HkECwygtKMTyb0KLWkXtTl3egVFvCnMH_s_sM6yb5A/s1600/SAM_0068.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF7eFm61eFsS-h0jA6iRIJMIAyPhK4dN-NgYww62a-qQvGZDF7VHuCEzOQLF2q0MoB6Gdcos8n-0hILXMHEC-ogjUo3i_NKm4vF4HkECwygtKMTyb0KLWkXtTl3egVFvCnMH_s_sM6yb5A/s1600/SAM_0068.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">vestidinho estampado disfarça que é uma beleza!!!! #ficaaDica. rsrsr<br /></td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-5142185362951010672013-10-16T19:58:00.000-07:002013-10-16T20:03:28.663-07:00Testemunhol é importante. Curta e rápida.Gente!<br />
Eu brigava mais do que cachorro brabo por causa da minha janta...<br />
Que luta Jesuis!<br />
Agora eu tenho o prazer de PENSAR no que vou fazer de LEVE para minha jantinha.<br />
A ideia é que tenha pouquíssimo ou nenhum carboidrato.<br />
E AGORA já não é mais uma TORTURA pensar na JANTA.<br />
A janta virou aquele momento relax! O momento em que o corpo já encerrou o expediente...então nem adianta mandar "Sirviço" pesado! hahahahahah<br />
<br />
E vamos mudando assim os hábitos.<br />
Por hoje é isso que tenho pra compartilhar!!!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1374870_562279117160434_118149740_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1374870_562279117160434_118149740_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-45745924154769152102013-10-15T20:26:00.001-07:002013-10-15T20:28:37.680-07:00Nao é porque estou dieta, é porque agora eu entendi.Mesmo com o teclado ruim - sem acentos - vou escrever o que ando aprendendo.<br />
SEMPRE fiz dieta com o que "achava" que era MENOS calorico, diet e light.<br />
Pensar em quantos finais de semana eu iria ficar sem "poder comer" o que gostava...<br />
Pensar nas coisas que "TINHA" que comer pra emagrecer. So pra emagrecer.<br />
POIS LI ALGO FANTASTICO: "NAO PODE NEM UM POQUINHO DISSO OU DAQUILO?"<br />
RESPOSTA: SE FOSSE VENENO, VC IA QUERER UM POUQUINHOZINHO? AHAHAHAHA<br />
<br />
Acontece que depois deste livro ( e o proximo ja esta chegando do correio), eu tenho aprendido a APRENDER<br />
<b>Nao como arroz integral porque estou de dieta. Como arroz integral, pq ´´e bom pra meu intestino, me deixa menos inchada, e me sacia mais.</b><br />
<b>Nao bebo agua porque manda a regra da dieta. Bebo porque meu corpo precisa desta agua pra executar funcoes importantes como eliminaçao das toxinas dentro do meu corpo.</b><br />
<b>Nao deixo de comer nos finais de semana porque estou de dieta. Como nos finais de semana outras opcoes que passei a conhecer, que sao mais saborosas e me fazem muito melhor.</b><br />
<br />
Exemplo disso eram os embutidos: Gente, ninguem tirava da minha mente, que minha tao amada linguicinha nao podia nem umazinha sequer..mas agora eu nao como, nao e porque estou de dieta, ´´e porque aquilo ´´e uma porcaria e vai acabar com meu organismo...<br />
<br />
<br />
E assim segue.<br />
Quando a gente APRENDE o poR QUE das coisas, as coisas passam a nao ser mais obrigaçcao e sim uma regra de vida.<br />
<br />
Tente. Se informe. Se conheça.<br />
Voce vai se surpreender.<br />
bjsFernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-16803408755926876642013-10-14T07:34:00.000-07:002013-10-14T07:34:36.713-07:00Dica de Livro<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://images.livrariasaraiva.com.br/imagem/imagem.dll?pro_id=3365950&L=125&qld=50&A=-1&PIM_Id=" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://images.livrariasaraiva.com.br/imagem/imagem.dll?pro_id=3365950&L=125&qld=50&A=-1&PIM_Id=" /></a></div>
MUITO BOM!<br />
aprendi muito e recomendo!!!!!<br />
bjsFernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-7546492083498715592013-10-03T05:26:00.000-07:002013-10-03T05:29:23.732-07:00Suco Verde.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlfh-MaS3rlcRF257fIc4rnOmrboz1uO15gSRoYcCILXRWgEWiqoA_GPdfRNnlvwT9akOXf15OagfNJBWGWlQ4K0F2DaTJM2mnqi-QZE78838pMRVGzpPxN-4QBmV8eqdN69e-BLWiQGuU/s1600/1234677_722640791084198_1682937006_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlfh-MaS3rlcRF257fIc4rnOmrboz1uO15gSRoYcCILXRWgEWiqoA_GPdfRNnlvwT9akOXf15OagfNJBWGWlQ4K0F2DaTJM2mnqi-QZE78838pMRVGzpPxN-4QBmV8eqdN69e-BLWiQGuU/s320/1234677_722640791084198_1682937006_n.jpg" width="320" /></a>Hoje eu fiz uma "mostra" do suco verde.<br />
nao ficou verde, pq so usei 3 cubinhos de gelo de couve.<br />
<br />
minha receita foi baseada na da Carolina Dieckman:<br />
<br />
1/2 cenoura<br />
1 maca<br />
couve<br />
suco de laranja 100ml<br />
agua.<br />
<br />
Mas ai acabei colocando mais agua, pra acostumar com o gosto.<br />
<br />
GENTE, nao da pra fazer o suco VERDE de cara. TEM QUE acostumar primeiro aos sabores diferentes...igual nenem...<br />
bom, essa e a minha dica!<br />
<br />
obs: Meu teclado ta sem acento. Sorry!!!!<br />
<br />
Bjs!!!Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-23786387827961843162013-09-29T16:57:00.000-07:002013-09-29T16:57:12.956-07:00Vamos recomeçar?Apesar do meu teclado estar com o acento ruim, vou tentar escrever da melhor forma possivel.<br />
Amanha vou retomar minha atividade fisica. Resolvi separar os dias do aerobios e dos anaerobios pra nao me cansar.<br />
Aos poucos a gente vai descobrindo um jeito melhor de se adaptar ao ritmo do organismo.<br />
Vou tentar tambem conhecer o tal do suco verde, dizem que e tao bom que eu vou tentar.<br />
<br />
Entao vou fazer assim:<br />
<br />
segunda, quarta, sexta: Aerobio.<br />
terca, quinta e sabado: Anaerobio.<br />
<br />
Ainda nao sei quanto vou fazer de cada dia, mas amanha vou ver com o professor Ale que me ajuda e me atura!<br />
<br />
A dieta tambem ja deu o ar da graça. Aos poucos estou retomando as coisas antigas que faziam efeito. E esta dando certo!!!!!Na tpm que e mais dificil ne?! Vale ate controlar o ciclo mestrual. rs....<br />
<br />
Alem disso, trabalho.Muito trabalho!<br />
Bjs, e boa semana pra todas!!!!<br />
<br />Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-89555641904718741512013-09-28T10:38:00.000-07:002013-09-28T10:38:00.193-07:00Quem determina meu peso?A nutricionista? Jamais.<br />
A sociedade? Nem morta.<br />
Azamiga? Sinto muito.<br />
<br />
Outro dia ouvi algo magnifico de uma pessoa que me descontruiu em segundos! Eu sempre achei que tinha que ficar com 64 kilos, e essa pessoa me disse uma verdade: "Voce vai ficar so osso". E vou mesmo pq sou alta, tenho quase 1,70.<br />
<br />
Entao vou seguindo meu caminho.<br />
Sem esperar me enquadrar em nada.<br />
E seguir ate que esteja bom pra mim.<br />
so pra mim.<br />
<br />
obs:teclado ruim para acentos.Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-72232016809354954722013-09-24T08:01:00.004-07:002013-09-24T08:18:28.422-07:00Faltam #99 dias para terminar o ano.<div style="text-align: justify;">
Bom, como ontem soube da nóticia que faltavam 100 dias, pensei no método do Medida certa que reprograma o corpo em 90 dias. Confesso que me senti um "tantinho" animada, já que larguei a RA de mão e a muito tempo não faço nada pela minha saúde. Até o blog eu abandonei. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas vou tentar fazer esses 90 dias. Estou animada porque já tinha o livro, e agora posso baixar o APP do medida certa no celular!!!! O negócio é tentar!<br />
<br />
Quem quiser baixar o aplicativo, vou deixar o link!<br />
<a href="http://www.techtudo.com.br/tudo-sobre/s/medida-certa.html">http://www.techtudo.com.br/tudo-sobre/s/medida-certa.html</a></div>
Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-37954163429286830572012-01-22T05:34:00.000-08:002013-09-24T07:18:27.275-07:00Dicas, diquinhas, coisinhas....Nunca fui adepta dessas verduras e legumes que vem já na bandejinha do supermercado. MAS...até que tá valendo por bons motivos:<br /><br />O alho poró, substitui aquele gostinho muuuuuuito bonzinho que tem o maldito Caldo em cubinho. Só aí já eliminamos muito sódio né?! Olha só:<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAYgITDR-aSsYU_Yw4mQHW5ucE08zrPPR4-LQ8XWxg0iDZvND_Px3R9s3TPh4uuz4sZFy4-DXhAgpQuenZqmLMuH554rWi8KjvJupa509gJTQH9-8hAt-TZF2oSBb09fYrOSSf6oNA8bmR/s1600/100_1696.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAYgITDR-aSsYU_Yw4mQHW5ucE08zrPPR4-LQ8XWxg0iDZvND_Px3R9s3TPh4uuz4sZFy4-DXhAgpQuenZqmLMuH554rWi8KjvJupa509gJTQH9-8hAt-TZF2oSBb09fYrOSSf6oNA8bmR/s320/100_1696.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH_y8Az4ao84y2vqT3hG3cIisjKRDSZD6Pe5CTdEZZGkUWsaU1MW29lX_ApoWqpQZCHcysbMV24WLTEp332I2HveZEyPLtggkDC_QHV9jDiI3MSEjyTPCl28qgV2lfc3Np53FP_QfvMs6_/s1600/comparativonutricionalknorr_thumb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH_y8Az4ao84y2vqT3hG3cIisjKRDSZD6Pe5CTdEZZGkUWsaU1MW29lX_ApoWqpQZCHcysbMV24WLTEp332I2HveZEyPLtggkDC_QHV9jDiI3MSEjyTPCl28qgV2lfc3Np53FP_QfvMs6_/s320/comparativonutricionalknorr_thumb.jpg" width="320" /></a></div><br /><br />E essa covinha retalhadinha é ótima pra colocar na sopa pra fazer um voluminho e tomar no lugar da janta, pra dar uma desintox né?!<br /><br />Se quiser dar uma olhada rápida em uma avaliação mais detalhada sobre os caldinhos cheios de sódio, clique<a href="http://comacomosolhos.com/knorr-potinho-de-caldo-lancamento"> AQUI.</a><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjulDwITj61dtEkOwyq43bw2yyvLxnRr4b6mvSb7G_7inglqm1B4WvRERS5aeC1cxcz1uM-BXCiN204ahPyrB8wcPsYcX-8l7ulQ6whI1e0NXge_GnPIUgM4EuIB9F7PWQiA_BvkruqWYA1/s1600/100_1695.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjulDwITj61dtEkOwyq43bw2yyvLxnRr4b6mvSb7G_7inglqm1B4WvRERS5aeC1cxcz1uM-BXCiN204ahPyrB8wcPsYcX-8l7ulQ6whI1e0NXge_GnPIUgM4EuIB9F7PWQiA_BvkruqWYA1/s320/100_1695.JPG" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">No calor, vamos de MELANCIA NÉAM? HUMMMMMM</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz1l1cbjNIlk846FVaU0AT7k-4ymrRxRcJZfZVlpyh5m1JBeWz0fxT3vJVRf0vU_7hiIFwjUZms6DcwyVlw6GAQhInVb_dbXIv0FZMPkFGv8d3kgdDI1GtR1T2NbIezyy8iUCatTrvzhfV/s1600/100_1693.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz1l1cbjNIlk846FVaU0AT7k-4ymrRxRcJZfZVlpyh5m1JBeWz0fxT3vJVRf0vU_7hiIFwjUZms6DcwyVlw6GAQhInVb_dbXIv0FZMPkFGv8d3kgdDI1GtR1T2NbIezyy8iUCatTrvzhfV/s320/100_1693.JPG" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Macarrãozinho Integral TUDIBÃO! Com Curry pra Dany Castro. ahahahaha</td></tr></tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg63mlJdVjyjXEmJtoFe71LQ0HXeOdEc67fkJLh5JkpQmJ5VekVHnm9Oq_1aNpFpmd9O-Wx4uLGb2WCjF3jEN62im0NklJtPDlbrZUuae5Fw8uBEOcR4LJtxBBJTIU-UN7w8YR_1h1NE9d3/s1600/treino+05-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg63mlJdVjyjXEmJtoFe71LQ0HXeOdEc67fkJLh5JkpQmJ5VekVHnm9Oq_1aNpFpmd9O-Wx4uLGb2WCjF3jEN62im0NklJtPDlbrZUuae5Fw8uBEOcR4LJtxBBJTIU-UN7w8YR_1h1NE9d3/s320/treino+05-01.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">E segunda acaba o mole hein!? BORA TREINAAAAAAAAAAR!</td></tr></tbody></table>Imagens do blog abaixo indicado:<br /><br /><div>Indico este Blog que é MARATUDIBÃO! O último post tá divino!!!</div><div><a href="http://bracofortemusculacao.blogspot.com/2012/01/15-segredos-para-treinar-como-uma.html">http://bracofortemusculacao.blogspot.com/2012/01/15-segredos-para-treinar-como-uma.html</a> </div><div><br /></div><div>Bjs,</div><div><i>ƒefa.Magra.</i></div>Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7820217150065711669.post-15378252578702102192012-01-20T15:32:00.000-08:002013-09-24T07:18:27.249-07:00Descobrindo o prazer na atividade física + me conhecendo + alguém te ensinou a fazer uma escolha menos pior? Pois é.<div style="text-align: justify;">Fala aí ...</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Tudo bem riba? Beleza ou paciência?</div><div style="text-align: justify;">Se tá, beleza. </div><div style="text-align: justify;">Se não tá, paciência!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Basicamente três coisas, pra post pequeno, porque quem gosta de texto grande é comissão de formatura!!!!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Hoje fiz 2 kilômetros e 400 metros, às 19:30hs de uma SEXTA-feira</b>. E saí da academia completamente relaxadaaaaaaaaaaaaaa. [Pode não ser muito pra muita gente, mas pra mim é TOTAL].Estou definitivamente apaixonada pelos meus treinos!!!! FAÇA ATIVIDADE FÍSICA POR FAVOR! É MUITO BOM!!!!!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Outra coisa é que dei um tempo numa dieta "formal". CANSEI. Depois de 3 tentativas, estou procurando conhecer meus gostos e fazer boas escolhas que já tô <strike>cagada </strike>careca de saber!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Outra coisa: Ninguém NASCE fazendo reeducação alimentar. E na maioria das vezes, aprendemos tudo sobre o QUE COMER e o que NÃO COMER. Mas neste meio termo aí, fazemos as <strike>merdas</strike> escolhas erradas em função de estar num processo de adapatação <strike>que não acaba nunca. </strike> Pensando nisso, listei algumas coisas que tem ME ajudado muito na hora de fazer uma <strike>cagada</strike> escolha, <b>para que as coisas fiquem menos piores no caso de haver um surto ou um descontrole.</b> Vou colocando aos poucos, porque como já disse, quem gosta de texto grande ...</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Se for comer um salgado, OPTE por assados. Fritos nem pensar! [se puder descontar tudinho na academia melhor ainda!!!!]</div><div style="text-align: justify;">Se for comer DOCE, OPTE por diet. É melhor pagar mais caro no doce, do que ganhar banha.</div><div style="text-align: justify;">Se conseguir se controlar e estiver com muita fome peça um morango ao leite de 500ml!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Depois agente se fala mais..</div><div style="text-align: justify;">Bjo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqx_AhiaHG9AnsqoWSUdoaLXwM-T2XvuLPFusB4-QgjL9gop8pgtVkimQGwl4iSU8ykzMIyFjSoY-hROThOfLI8INhk-IvtZuW-1-iVtYrcv_zjrM4Y749cY8Z2fLPsg9SFYtDYx8uKUWA/s1600/exercicios.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqx_AhiaHG9AnsqoWSUdoaLXwM-T2XvuLPFusB4-QgjL9gop8pgtVkimQGwl4iSU8ykzMIyFjSoY-hROThOfLI8INhk-IvtZuW-1-iVtYrcv_zjrM4Y749cY8Z2fLPsg9SFYtDYx8uKUWA/s400/exercicios.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div>Fernanda Sodréhttp://www.blogger.com/profile/04226631278583449170noreply@blogger.com4