Aqui no RJ deve estar uns 42º! E eu moro em apartamento, então é mais calor ainda!
Fiz uma terapia hoje no pé com meias antissépicas muito boa! Postei as fotos aí procês verem.
Enfim, vamos ao dia de hoje: o exercício de escrever o cardápio.
café da manha
1 iogurte ligth corpus 23,5
3/4 cereal fibra mais 41,5
1 c. sobre. Linhaça 19,5
lanche:
1 barra de ceral 45
almoço:
1/2 xic. De arroz 35
1/2 de feijão 70
1 sobrecoxa 50
salada de alface e tomate 0
1 colher de azeite 75
1c.sobre. Linhaça 20
lanche da tarde:
2 fatias de pão ligth 35
3 fatias de blanquete de peru 20
alface 0
tomate 0
2 copos de limonada com açucar Nem sei!
janta
1 1/2 pão sírio 83
3 fatias de blanquet de peru 20
1 fatia de mortadela 41
alface 0
tomate 0
PASSEI: 578,5 +/- porque contei por alto!
Na segunda acho que vou experimentar a dieta dos Vigilantes do Peso que a Ju me falou. Talvez as medidas mais certinhas não me permitam abusar!!!!
Gentem, muito calor, vou tomar o 20º banho e tentar dormir!!
Fiz uma terapia hoje no pé com meias antissépicas muito boa! Postei as fotos aí procês verem.
Enfim, vamos ao dia de hoje: o exercício de escrever o cardápio.
café da manha
1 iogurte ligth corpus 23,5
3/4 cereal fibra mais 41,5
1 c. sobre. Linhaça 19,5
lanche:
1 barra de ceral 45
almoço:
1/2 xic. De arroz 35
1/2 de feijão 70
1 sobrecoxa 50
salada de alface e tomate 0
1 colher de azeite 75
1c.sobre. Linhaça 20
lanche da tarde:
2 fatias de pão ligth 35
3 fatias de blanquete de peru 20
alface 0
tomate 0
2 copos de limonada com açucar Nem sei!
janta
1 1/2 pão sírio 83
3 fatias de blanquet de peru 20
1 fatia de mortadela 41
alface 0
tomate 0
PASSEI: 578,5 +/- porque contei por alto!
Na segunda acho que vou experimentar a dieta dos Vigilantes do Peso que a Ju me falou. Talvez as medidas mais certinhas não me permitam abusar!!!!
Gentem, muito calor, vou tomar o 20º banho e tentar dormir!!
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