Hoje vou começar pelo "cardá" tá? tô passando de 500 notas. Tenho que ver onde tô errando! E depois fotinhos. Nada de texto hoje! Bjus! Ainda tenho que reconferir minhas visitas!
Café da Manhã:
pão sírio..................... 43N
1/2 c.s de qualy light ..............17N
um pouco de queijo ralado pra dar gosto.
mate ......................0N
1 copo de 150ml de água de coco ...........10N
lanche: não fiz. trabalhando.
almoço:
4 c.s arroz
4 c.s feijão
porção de linguiça (=2 linguiças de churrasco aberto)
2 c.s. legumes
lanche:
1 Cookie................35N
1 copo de 200ml de soya de uva..............26N
gelatina ..................0N
Janta:
1 pão sírio ..............43N
1 bife (meio grandinho)...........60N (aumentei um pouco porque o bifinho era grande)
tomate...........0N
alface............0N
mate..............0N
total: 452 notas.
Café da Manhã:
pão sírio..................... 43N
1/2 c.s de qualy light ..............17N
um pouco de queijo ralado pra dar gosto.
mate ......................0N
1 copo de 150ml de água de coco ...........10N
lanche: não fiz. trabalhando.
almoço:
4 c.s arroz
4 c.s feijão
porção de linguiça (=2 linguiças de churrasco aberto)
2 c.s. legumes
lanche:
1 Cookie................35N
1 copo de 200ml de soya de uva..............26N
gelatina ..................0N
Janta:
1 pão sírio ..............43N
1 bife (meio grandinho)...........60N (aumentei um pouco porque o bifinho era grande)
tomate...........0N
alface............0N
mate..............0N
total: 452 notas.
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