Comecei em 02/12/2015
Peso: 82 kilos
Erro catastrofico nº 1 : quantidade do que comemos.
o cérebro precisa de 15 minutos pra avisar ao cerebro que você está saciada.
café da manha:
2 copos de agua.
higiene do dia
depois meu café da manhã (shake + chá).
lanche proteico.
almoço:
seguir a regra do prato.
50% salada
25% carne
25% carbo
tempo mínimo de duração do hábito? 90 dias.
tempo do cérebro: 15 minutos.
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