comecei 02/12/2015
peso: 82 kilos
eventos: festas, casamentos, churrascos...
perder peso: conhecimento + treinamento.
5-6 refeições diarias.
tomar agua o suficiente - minimo de 2 litros (urina principal canal de eliminar toxinas)
2 copos em jejum
2 copos após 1 hora de cada refeição
não comer 2h antes de dormir.
café da manha e jantar: shake + chá
*pode colocar frutas no shake?
*pode tomar o shake com iogurte desnatado?
Um comentário:
Oi Linda!!!Também tô pensando em shake...meu peso tá muito parado. Eu super te apoio sempre! Bóra lá! Beijos
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