Depois dos pedidos, passeatas e manifestações na porta da minha casa de algumas amigas me pedirem a receita da panqueca e eu trocar tanta figurinha com minha amiga bapho Rose, fiz a panquequinha!!!
Embarcando na sugestão da malhadíssima Dani Castro - 2ª Colocada do Desafio SuplementAção, veja a dieta e o treino desse blog AQUI ...
fui fazer as panquecas para o café da manhã. SENDO QUE, a Dani tem um treino mega puxado, e é super disciplinada, logo, a panqueca dela pode ter 280kcal. Então fui 'catar' uma mais apropriada parapessoas sedentárias como eu meu gosto. Então achei uma panqueca light de 80 calorias [Sim, é um Bapho, fiquei super feliz também!!!]. Fica uma "dirliça" e combina com zilhões de recheios. Minha mãe me deu uma ajudinha nas fotos e adorou, disse que hora que precisar é só chamar. [Até porque ela é cozinheira profissional e me deu algumas dicas ótimas].
fui fazer as panquecas para o café da manhã. SENDO QUE, a Dani tem um treino mega puxado, e é super disciplinada, logo, a panqueca dela pode ter 280kcal. Então fui 'catar' uma mais apropriada para
A Receita com as medidas você imprime prontinha AQUI. Abaixo eu só ilustrei pra ficar mais fácil.Vamos as fotos:
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| Duas gemôlas! rs.. |
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| Mergulha as gêmolas no óleo e leite desnatado! |
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| A farinha integral e a farinha de trigo. |
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| claras em neve. |
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| leva tudo lá pro liquidificador [dica da mamãe] |
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| frigideira teflon. [solta num instantinho]. |
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| Fininhas, leves e super saborosas.Ontem recheei com 1 col se sopa de Geléia. 20kcal. |
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| A receita da Boa Forma com concha média deu pra 20 panquecas. |
As panqueca é só guardar na geladeira, e pode usar o recheio que quiser, no café da manhã, almoço ou janta! [lógico né, ia guardar onde?]
obs:1 Eu usei adoçante pra misturar com o salzinho que pede na receita, pra não fica enjoativo.[não usei açúcar culinário]
obs:2 Você pode optar por fazê-la, só salgada ou só doce!!!
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| Simbora na panqueca light? |
Mais uma vez, obrigada Dani, Rose
Espero que tenham gostado!
Até o próximo post,
Fefa.
16 comentários:
Oi amiga!!! Eba!!!
Amei a receitinha... Vou fazer no fim de semana. Adorei.
Obrigada, bjo.
ola fefa querida, que linda esta receita, ja vou copiar, da pra fazer um livro com todas receitas que pego dos blogs, confesso que so fiz a da beringela, tipo pizza , sabe, mas vou me redimir, esta tua bem facil, vou tentar, depois comento no blog, ah tu que deu uma dica esses dias da couve flor? eu fiz ficou bem boa e engana mesmo , para não comer tanto arroz, um grande bj
amei vou fazer hj mesmooo...ebaaaa
Oiii
Que delicia deve ter ficado essa panqueca...hum
Na geladeira qto tempo ela aguenta heim...bjs
Oi Fefa, adorei essa panqueca huumm. Ah devorei seu blog ... adorei
Bjos
Gê, o tempo que eu vou comer vai acabar antes do tempo que ela aguenta...rsrsrsr...Bjs!!
Menina,
amei este receita magrinha...
com geleia então; ui!
Beijú
Que delicia amiga ta tudo light por aqui.
Bjus.
Oi Fefa,adoro panqueca,e com baixas caloria então.hummm já deu vontade kkk
bj boa semana!
uau Bafônica....parece boa msmo...e mega fácil!!!! eu adoro comprar aquele Rap 10...parece uma panquequinha!!! rsrsr
Bjuuu...e fique com Deus!
Caraca essa Dani é hiper mega ultra saradaaaa....uauuuu.... hummm panquequinhaaa adorooooo hummmmmm
bjus
Oi Fê! Amei a receita!!! Mas tu só esqueceu que a massa da panqueca tem 80 calorias, mas o recheio vai do bom senso, né? Pode por leite condensado???Brincadeirinha, eu sei que não!Beijo. Te adoro muuuito!
Lindona por enquanto tenho q ficar com a minha simploria de batata doce, 1 gema e 3 claras, mas daqui 4 semanas achoq ja posso testar a tua q fikou uma coisa deliciosaaaaaaa de se ver!!
UHUL
AMEIIIIII
Isso ai, tem q botar a cuca p emagrecer junto neh hahahaha
BJUUUS
Oi! Adorei o blog, a receita e o teu texto...que delícia tudo...parabéns!!!!!!!!!
Beijo e sucesso sempre!
fefa adoreiii, arrazou na panqueca!!! eu tenho uma receitinha com polvilho azedo logo mais quero postar no blogue, é mais um aopção né!!!
Bjo linda e parabéns pela garra!!
Déia
Oi Fefa!
Adorei passar por aqui e te conhecer um pouquinho mais...
Mas, olha se você quer reduzir o inchaço de vez da sua vida, retire esses temperos industrializados da sua vida. Use o sal light e não coloque esses"Meu Arroz" "Meu Feijão" são puro sódio!!!!
Beijo
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