Balanço geral: Fecha a imagem aqui!

Esse blog não é do Vagner Montes, mas tem denúncia: E lá vamos nós:

De acordo com a indicação das meninas do Desafio das Estações que postaram hoje um post muito legal sobre Apresentação e Como colocar em prática seu plano de emagrecimento.

* 1° Descubra sua necessidade calórica diária: OK 1149 KCAL. para perder 0,500gramas por semana.
*2° Prepare o seu cardápio: ok já tem no site.
*3° Faça um diário alimentar: alguns dias antes de colocar seu plano de emagrecimento em prática,só por curiosidade,anote tudo o que você come.

Pipoca
Doce da amendoim
Biscoito fofura
Cachorro quente
X-Tudo
Refrigerante
Salgadinhos: coxinha, italiano, esfirra...
Churros


depois me lembro de mais...


*4° Faça a lista do supermercado:invista em alimentos integrais,light,diet,frutas,verduras e legumes.Procure não deixar em casa alimentos "PROIBIDOS",assim você não cai em tentação.ok.

*5°Água: ela será imprescindível na sua dieta,ajudando o organismo a se livrar das toxinas.Como calcular a ingestão de água?Se você não tem nenhum problema de saúde,se tiver procure o seu médico,pegue seu peso e multiplique por 3.Exemplo se você pesa 70kgs,vai precisar de 2,1litros de água por dia.Não gosta de água?Tome pelo menos 1 litro de água pura e complete o restante da sua cota com chás ou limonada,com adoçante. 206,4

*6°Atividade física diária: não estou falando de ir para a academia e ficar lá por horas...caminhe pelas ruas do seu bairro por 1 hora todos os dias.ok. realmente não vou pra academia. Pronto, vamos logo definir isso. não gosto e pronto acabou. Mas vou fazer um playlist e caminhar todo dia. Vou fazer TODO esforço pra fazer isso, pelo menos!!!!

Essa foi a foto que a RENATA nos deixou para nos animar  TOTALMENTE!!!! e EU ESPERO POSTÁ-LA COM A LEGENDA: EMAGRECIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

E VAMOS COMEÇAR A SEMANAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA BORA DANÇAR, AGITAR E SE ANIMAR. PÁRA DE PALHAÇA HEIN! NÃO DESANIMA NÃO. VOCÊ, EU E TODAS NÓS SOMOS PHYNAS, RYCA, LYNDAS E CHYCS BICHA! 
BEIJOSMEUS!