Voltei.

 De alguma forma, é bom pra falar de dietas. 

5 anos depois da última postagem e parece que foi ontem.

será que tem alguém aqui ainda?

Engordei.

achei que não podia fazer muito pela dieta. larguei de mão e conclusão: engordei 1kg.
Agora vou recomeçar um desafio pessoa de 30 dias.
Vamos que vamos.

2019 - tentando voltar de novo!

Quem tinha blog na época que blog bombava, sempre vem aqui pra dar uma olhadinha. Confesso que me ajudava muito. E vim aqui pra registrar minha dieta, mesmo que todos já tenham apagado a luz, porque preciso dos registros...aahahahahahaha....então, bora recomeçar!!!!

Tem alguém aíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

2018! A volta do Blog!

Depois de tantas tecnologias, o blog ficou esquecido né? Algumas pessoas ainda conseguiram manter. eu não! Perdi o interesse. Ganhei peso e voltei aqui para rever minha caminhada. Voltei para recomeçar. Procurar amigas pra dar aquela força. Tanta coisa também aconteceu na vida da gente né?!

Então depois de 3 anos, estou de volta. Tomara que de volta mesmo! Vou tentar reencontrar as amigas de blog. 

consulta com Nutri já marcada.

Academia já mirada para o próximo pagamento.

Vamos que vamos!!!!

video 1 - treinamento do dia 1

comecei  02/12/2015
peso: 82 kilos

eventos: festas, casamentos, churrascos...

perder peso: conhecimento + treinamento.

5-6 refeições diarias.
tomar agua o suficiente - minimo de 2 litros (urina principal canal de eliminar toxinas)

2 copos em jejum
2 copos após 1 hora de cada refeição
não comer 2h antes de dormir.

café da manha e jantar: shake + chá

*pode colocar frutas no shake?
*pode tomar o shake com iogurte desnatado?

Video 2 - Treinamento do dia 2

Comecei em 02/12/2015
Peso: 82 kilos

Erro catastrofico nº 1 : quantidade do que comemos.

o cérebro precisa de 15 minutos pra avisar ao cerebro que você está saciada.

café da manha:
2 copos de agua.
higiene do dia
depois meu café da manhã (shake + chá).

lanche proteico.

almoço:
seguir a regra do prato.
50% salada
25% carne
25% carbo

tempo mínimo de duração do hábito? 90 dias.
tempo do cérebro: 15 minutos.

#TÔ PASSADA!!! lendo sobre estômago alto...

acabei de ler na internet:

Comer carboidratos à noite também é um desencadeador de estômago alto, pois o alimento fica retido no estômago  fermentando até a manhã, quando o metabolismo aumenta”.